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Informações importantes:
• Duração: 19/07/2014 até 17/08/2014.
• A ganhadora será avisada por e-mail e terá 48hrs para responder.
• O sorteio será realizado através do random.org
• O resultado será divulgado aqui no todamoderna.com


A ganhadora deste sorteio foi a Eleuza Carvalho do Rio de Janeiro, parabéns!!

Eleuza, estamos lhe enviando um email solicitando seu endereço para entrega.

Agradecemos a todas pela participação, logo teremos mais sorteios aqui no Toda Moderna.


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A estilista Cynthia Hayashi decidiu que iria  fazer o seu vestido de noiva. o modelo escolhido foi um vestido curto e com costas trabalhadas com detalhes. Confira abaixo o passo a passo e o molde para fazer o vestido!

Foto: Marina Piedade

A base da peça

Cynthia desenhou um vestido tomara que caia de crepe firme, off-white, e com decote em coração na parte da frente. No colo e nas costas, ela aplicou tule nude. A ideia era ter uma tela transparente onde detalhes de renda pudessem ser aplicados. A peça piloto foi feita em um manequim com as medidas da estilista.

Foto: Marina Piedade

As aplicações

Cynthia usou dois tipos diferentes de renda chantilly, que foram aplicados na barra, nas laterais, nas costas e no decote do vestido. Se você for copiar o modelo, a estilista sugere que a aplicação seja feita primeiro na peça de teste, usando alfinetes, assim você consegue criar os desenhos sem erro. Por fim, uma bordadeira aplicou cristais bem delicados por cima da renda.



.O molde do vestido está disponível gratuitamente no site MANEQUIM

Faça Pilates em casa para perder a barriga, são 8 exercícios  pra te deixar com a barriga sequinha sem gastar nada! Confira!

 O treino
Os exercícios a seguir, sugeridos por Inelia Garcia, fundadora do The Pilates Studio, visam melhorar a flexibilidade da coluna e dos quadris, além de tonificar coxas, glúteos, braços e ombros e, claro, abdômen. Faça três vezes por semana.


O cem
Deite-se de barriga para cima, traga os joelhos flexionados e o queixo em direção ao peito, mantendo os braços estendidos ao lado do corpo (a). Contraia glúteos e abdômen e estenda as pernas, formando um ângulo de 45° com o chão. Leve os braços para cima e para baixo com movimentos curtos (b). Inspire contando até cinco e expire também em cinco tempos. Repita cinco vezes.


Rolamento para cima
Deite-se de barriga para cima com pernas flexionadas e pés apoiados no chão (a). Com o abdômen contraído, segure nas coxas por trás, mantendo o queixo próximo ao peito (b). Em um só movimento, estenda as pernas e leve os braços à frente (c). Volte devagar à posição inicial. Faça de cinco a dez repetições.


Rolamento para baixo
Sente-se com pernas flexionadas e pés apoiados no chão, mãos atrás das coxas, coluna arredondada e queixo encostado no peito (a). Pressione a coluna lombar para trás, contraindo o abdômen, e desça até encostar as escápulas no chão, estendendo os braços e mantendo as mãos por trás das coxas (b). Volte à posição inicial. Faça dez repetições.


Alongamento simples de perna
Deite-se de barriga para cima, leve o queixo na direção do peito, segure o joelho direito com a mão esquerda e o tornozelo com a mão direita, abdômen contraído. Estenda a perna esquerda a 45° do chão e mantenha a lombar no solo, contraindo glúteos e abdômen (a). Troque a posição da perna, flexionando a esquerda e estendendo a direita (b). Faça de oito a dez repetições com cada perna.


Alongamento duplo de braços e pernas
Deite-se de barriga para cima, segure as pernas flexionadas com as mãos nos tornozelos e suba a cabeça em direção aos joelhos. As escápulas devem ficar apoiadas no chão (a). Simultaneamente, estenda as pernas a 45° do chão e os braços atrás da cabeça. Mantenha a lombar apoiada no solo. Volte à posição inicial. Faça de cinco a dez repetições.


Alongamento com pernas estendidas
Deite-se de barriga para cima, eleve as duas pernas retas em direção ao teto, segure-as no tornozelo e traga-as em direção ao tronco. Eleve a cabeça, com o queixo para baixo, aproxime mais a perna do rosto (a). Solte a perna esquerda e desça-a a 45° do chão. Mantenha o abdômen contraído e a coluna reta apoiada no solo (b). Repita com a outra perna. Faça de cinco a dez repetições.


Alongamento duplo de pernas
Deite-se de barriga para cima e estenda as pernas para cima, formando um ângulo reto. Posicione as mãos atrás da cabeça com os cotovelos abertos, contraia o abdômen e levante o tronco o máximo que puder (a). Desça as pernas juntas e estendidas (b). Para dificultar, desça-as quase até o chão (c). Volte ao início. Faça de cinco a dez repetições.


Alongamento de coluna
Sente-se com as costas retas, pernas afastadas na largura dos quadris e braços paralelos e estendidos (a). Contraia glúteos e abdômen, inspire e leve o tronco à frente, deixando as costas arredondadas (b). Desenrole as costas, voltando à posição inicial. Faça cinco repetições.


Fonte: MdeMulher

Leia a matéria e saiba como usar a internet de forma segura!

A internet é muito benéfica em vários aspectos, mas não permite descuidos: o menor deslize na forma de navegar é suficiente para colocar em risco informações pessoais e outras coisas importantes. Por isso, preparamos abaixo uma lista com 4 mitos sobre a segurança do computador e da internet, de forma a alertar os mais despreocupados e/ou desatentos.

"Se eu não tenho arquivos importantes, não preciso me preocupar"

Se algum hacker invadisse seu computador, ele teria algo importante para tomar além de fotos das férias na praia, trabalho escolar ou filmes e MP3? Provavelmente não, mas ele ainda pode utilizar seu computador de várias maneiras criminosas, sem que você saiba.

Um exemplo disso são os DDoS, tipo de ataque que utiliza milhares de computadores infectados para sobrecarregar um site, acessando-o repetidas vezes, ao mesmo tempo. Outra possibilidade seria roubar algum tipo de senha, como por exemplo do banco ou de uma rede social, o que pode causar sérios transtornos na vida de qualquer um. Vale a pena se prevenir com um bom antivírus e firewall para que seu computador não se torne parte de uma ação criminosa à revelia.

"Tor e VPN são serviços completamente anônimos"

Utilizar navegador encriptado, como o Tor, ou contratar serviço de VPN pode melhorar seu anonimato na internet, escondendo o tráfego da operadora ou de qualquer bisbilhoteiro que tente saber seus sites preferidos. Apesar disso, ao se logar em um site, toda esta segurança pode tornar a navegação suspeita. Facebook e Google, por exemplo, marcam a localização de cada login.

Outra forma é utilizar o serviço de VPN, que muda o IP do usuário para outro lugar do mundo. Embora não seja possível saber com precisão onde o usuário se encontra, os sites conseguem notar que algo estranho ocorreu, como alguém que acessou o Facebook em São Paulo, às 12:00 na França, às 12:15 e às 12:30 na Indonésia.

"O modo de navegação anônima do Google Chrome e a Navegação Privativa do Firefox protegem minha identidade"

Este é um erro bastante comum que muitas pessoas cometem, por não entenderem como funcionam estes modos dos navegadores. O modo Anônimo, ou a navegação privativa, impedem que cookies, histórico e outras coisas que possam identificar seus acessos fiquem gravados no computador, de modo que outras pessoas que o usarem não saberão por onde você navegou. No entanto, os dados trocados entre você e sua operadora, por exemplo, não estão encriptados, sendo perfeitamente visíveis pelos administradores da rede, portanto, tome cuidado com o que vai procurar pela internet, mesmo com o modo incógnito.

"Eu não preciso de antivírus pois não faço nada arriscado na internet"

É claro que boas práticas de navegação na internet ajudam a manter o computador sem vírus e malwares, mas isso não é suficiente. Mesmo entrando apenas em sites seguros e conhecidos, como o Youtube, Facebook, entre outros, é possível que estes sites sejam atacados e infectem seu computador. Mesmo que você não saia clicando em sites estranhos, um comercial do Youtube ou um post de um amigo no Facebook podem levá-lo a um site que infecte o PC, sem você saber. Um bom antivírus é essencial.


Fonte: Olhar Digital

Quer acabar de vez com a barriguinha saliente? Adote o cardápio de 1200 calorias, elaborado com a ajuda da RGNutri Consultoria Nutricional, de São Paulo (SP). As dicas abaixo são super importantes para conquistar e manter sua barriga sequinha e definida em 3 dias.

A primeira dica é: beba pelo menos 2 litros de água  por dia. Pois ela é fundamental para o intestino funcionar direito.

Isso porque sem água suficiente, as fezes ficam ressecadas, o que torna mais difícil sua eliminação, aumentando o risco de prisão de ventre. Não vale trocar água por refrigerante, suco concentrado (como o de manga) nem chá mate ou preto para atingir sua cota. Pode, sim, variar um pouco.

Uma boa alternativa é combinar as bebidas. Beba pelo menos 1 litro de água ao longo do dia. O outro litro você pode tomar na forma de chá verde ou chá de ervas, flores e frutas, água-de-coco e sucos mais ralos (como limonada, laranjada e maracujá). E atenção: quem malha com regularidade ou transpira muito no verão deve aumentar sua cota líquida em pelo menos meio litro para repor a água perdida durante o exercício ou na transpiração excessiva.

Nesses três dias de dieta, evite refrigerante, cerveja e alimentos que fermentam, como repolho, feijão e couve-flor. Esse time pode dilatar o estômago e provocar gases também. O resultado não tem nada de atraente - uma barriga bem estufada. Outro truque: consuma ingredientes fibrosos, como frutas (abacaxi, mamão, figo), vegetais (abobrinha, berinjela, alface) e alimentos integrais (aveia, arroz, macarrão). As fibras são campeãs em melhorar o funcionamento do intestino e deixar o abdômen bem retinho.

Tem mais: passe bem longe dos doces - as guloseimas que tanto amamos causam fermentação intestinal, ou seja, servem de "energia" para as bactérias. E esse processo produz gases. Por isso, faça esse sacrifício e controle sua gula. Agora que você já tem uma boa cartilha antibarriga, só falta seguir à risca o nosso cardápio. Não desanime: são só três dias. Seu abdômen vai diminuir, acredite.

Cardápio seca barriga

Café da manhã

Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de laranja + 2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de requeijão light + 1 fatia de abacaxi

Opção 2: 1 tigela com cereal rico em fibras (tipo Nesfit ou All Bran) com 1/2 copo de leite desnatado e 1/2 papaia picado

Opção 3: 1 copo (250 ml) de suco de melão + 2 torradas integrais com 1 fatia de queijo branco e 1 col. (sobremesa) de geleia de morango diet

Lanche da manhã

Opção 1: 1 copo (250 ml) de suco de melancia

Opção 2: 1 copo de iogurte de frutas light

Opção 3: 1 copo de suco de maracujá

Almoço

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, rúcula (ou almeirão), tomate-cereja e lascas de manga + 1 filé de frango grelhado + 3 col. (sopa) de arroz integral + 3 col. (sopa) de abobrinha refogada + 1 taça pequena de salada de frutas

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de agrião, aspargos e gomos de laranja + 1 prato (raso) de macarrão integral com molho de tomate + 3 col. (sopa) de cenoura, vagem e ervilha refogados + 3 col. (sopa) de carne magra (como patinho) em cubos refogada + 1 fatia de melão

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula (ou almeirão) e palmito + 1 filé de pescada grelhado com alcaparras + 2 col. (sopa) de purê de batata + 3 col. (sopa) de acelga refogada com shoyu e passas + 1 fatia de mamão

Lanche da tarde

Opção 1: 1 copo de iogurte de frutas e fibras

Opção 2: 1 picolé de frutas

Opção 3: 1 banana com 2 col. (sobremesa) de aveia

Jantar

Opção 1: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, cenoura ralada, tomate e 1 nó de mussarela de búfala + 1 filé de salmão grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 figos (ou 1 goiaba)

Opção 2: 1 prato (sobremesa) de salada de alface, tomate, pepino e 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de torta de legumes + 1 gelatina diet de limão

Opção 3: 1 prato (sobremesa) de salada de alface crespa, pimentão vermelho, pepino e beterraba ralada + 1 berinjela assada recheada com carne moída + 2 col. (de sopa) de arroz integral com ervilhas + 1 pêssego

 Muitas pessoas têm o sonho de poder trabalhar em casa, mas para isso é preciso ter disciplina. Pois, caso contrário, você pode ser distrair e colocar seu trabalho, e até empresa, por água abaixo.
Confira abaixo algumas dicas de como melhorar a produtividade quando estiver trabalhando em casa.

Criar um calendário, e não uma lista de afazeres
Quando não tem ninguém olhando por cima do seu ombro, você se torna o único responsável pelo seu trabalho, e quando isso acontece, é comum que as pessoas ignorem a lista de tarefas. Para evitar esta situação, o ideal é que se utilize um calendário eletrônico, como o do Outlook ou Gmail, para determinar corretamente o horário de trabalho e manter um ritmo.

Tenha prazos
Normalmente, quem trabalha em casa tem a sensação de que tem todo o tempo do mundo para fazer tudo. Porém, assim como dentro de uma empresa tradicional, é preciso ter metas e prazos. Determine um tempo para terminar os projetos e tenha um horário definido de trabalho.

Saia de casa
Quando o único som que você ouve todo dia é o da caixa de entrada do e-mail, o isolamento pode ser torturante e isso causa queda na motivação. Uma forma de driblar essa situação é marcar reuniões de relacionamento com clientes e colegas para poder "respirar outros ares" e ainda mostrar o seu trabalho.

Mantenha contato
O fato de você não trabalhar com outras pessoas não significa que você não deve ter contato com os seus colegas de profissão. Por isso, mantenha-se em contato constante com clientes e colegas para saber das novidades do seu setor e mostrar sua relevância no mercado.

Ignore os serviços domésticos
Quando você trabalha em um escritório você não vai dobrar roupa ou lavar pratos durante o expediente, certo? Então, não faça isso em casa. O tempo de trabalho é para o trabalho, enquanto o trabalho doméstico é para mais tarde.  Para evitar ficar vendo a pia suja ou a bagunça na sala, crie um espaço dedicado somente para o trabalho.

Evite as redes sociais
Sem nenhum chefe para controlar, fica fácil perder uma ou duas horas nas redes sociais vendo fotos de amigos e familiares. Se você precisar de ajuda para quebrar seus hábitos de navegação, existem aplicativos que bloqueiam o acesso a sites de sua escolha durante determinados períodos do dia, como o LeechBlock, Cold Turkey ou StayFocusd. O uso das mídias sociais deve ser usado como uma recompensa para terminar uma tarefa antes do previsto.

Contrate pessoas para ajudar
Quando se trabalha em casa não existe o apoio de um ambiente de escritório, ou seja, não há suporte técnico, departamento de contabilidade ou designers gráficos. Mas isso não significa que você precisa se tornar especialista em todas as áreas; para trabalhar de forma mais eficiente, às vezes, é necessário terceirizar algumas funções.

Fonte: site UOL, via Daily Worth

Qual mulher não quer ter um bumbum todo durinho e redondinho, perfeito? Acho que todas ou quase todas as mulheres sonham com isso. Você pode sim conseguir um bumbum assim, e o melhor de tudo, sem remédios, "bombas" ou sem gastar um tostão do seu rico dinheirinho, só com o seu próprio esforço físico. E pra facilitar sua vida eu trouxe pra vocês essa matéria super legal lá do blog: da Kinha http://www.amigadamoda1.com/, Que ensina a fazer 5 exercícios para deixar seu bumbum perfeito e durinho.

As fotos são de Jen Selter, uma garota de Long Island que ficou famosa por postar fotos e vídeos fazendo vários exercícios específicos para o bumbum.

Jen Selter, a garota de Long Island que ficou famosa,  no Instagram, por publicar suas fotos enquanto se exercitava.

Bora lá, então? puxe as cadeiras, arraste o sofá e comece já!
Depois não se esqueça de comentar contando o resultado.

1 -  Fique de quatro. As mão devem estar na direção dos ombros e os joelhos na direção do bumbum. Mantendo o seu pé direito flexionado e perna dobrada, levante a perna direita e pressione o calcanhar em direção ao teto até que seu pé esteja diretamente acima de seu bumbum. Aperte os glúteos e retorne lentamente à posição inicial, mas mantenha o joelho afastado do chão. Repita 15 vezes e, em seguida, alterne as pernas.



2 -  De quatro, mantenha os pés flexionados e os joelhos dobrados. Abra sua perna esquerda para o lado até que sua coxa fique paralela com o chão. Aperte os seus glúteos e os abdominais e retorne à posição inicial com o joelho ligeiramente fora do chão. Repita 15 vezes e, em seguida, alterne as pernas.



3 - Pegue uma cadeira e de a distância de um braço. Incline-se ligeiramente para a frente e levante a perna direita diretamente atrás de você, mantendo o joelho reto. Aperte os glúteos de maneira que seus quadris fiquem na altura da cadeira. Não abra o seu quadril para o lado quando você chutar para trás. Levante a perna tão alto quanto você puder e, em seguida, abaixe a perna  e volte à posição inicial. Repita este movimento 10 vezes alternando as pernas. Faça duas séries.



4 - Comece de pé, com as pernas mais largas do que a largura dos ombros, dedos dos pés virados para fora, e os braços esticados à sua frente. Agache-se e mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés, contraia os glúteos, e mantenha as costas retas. Fique em posição de agachamento, levante e abaixe o bumbum 6 polegadas ou mais de cada vez. Relaxe de pé, nos intervalos. O truque é manter-se em posição de agachamento até o final, não se levantar até que tenha terminado. Faça 3 séries de 15



5 - Faça como no exercício anterior, mas ao levantar o corpo totalmente, erga a perna e chute para o lado e para o alto. Repita 10 vezes com cada perna.

Esta é Jen Selter, a garota de Long Island que ficou famosa,  no Instagram, por publicar suas fotos enquanto se exercitava.