O que mais se fala hoje em dia é em  emagrecer, e para isso algumas mulheres fazem loucuras. Há muitos apelos pra que você compre isso ou aquilo, tome um determinado produto, que é só comprar vários shakes e o milagre vai acontecer e você irá aparecer magra de repente.

Mas ninguém diz a verdade nua e crua: que se você quiser emagrecer realmente, conquistar um corpo lindo e ainda ser totalmente saudável, você terá de fazer alguns sacrifícios, ter muita disciplina e muita, muita força de vontade..Confira aqui 6 dicas para emagrecer com saúde

1. A primeira dica é muito importante, pois dela depende todo o seu desempenho e sucesso no emagrecimento - Consulte um médico, assim você terá certeza de que irá emagrecer mantendo a saúde.
   
2. Reduza e escolha uma boa alimentação - Faça reeducação alimentar ou seja coma moderadamente alimentos mais saudáveis, de 3 em 3 horas. Isso irá ajudá-la a não chegar com tanta fome à hora das refeições,
   
3. Evite comer alimentos gordurosos como : fritura, embutidos, refrigerantes, doces, e massas.
   
4. Prefira alimentos/saladas cruas, por serem crocantes e aumentarem a saciedade, opte por alimentos integrais.
   
5. Tome bastante água, recomenda-se dois litros por dia.
   
6. Faça atividade física regularmente, comece caminhando 15 ou 20 minutos por dia, A caminhada é a maneira mais fácil e rápida para começar a fazer atividades físicas, só precisa de disposição para iniciar. Depois é só ir acrescentando outros exercícios mas se preferir ou puder pagar, procure e se matricule em uma academia.. É importante que você acredite, mantenha o foco e tenha disciplina..
   
   Se você fizer tudo direitinho espero que volte e comente o sucesso de seu emagrecimento saudável.
   

Se você quer ou precisa emagrecer, ou seja eliminar/perder peso rápido, não fique ai parada(o) pensando: ai meu Deus, eu quero, eu preciso, mas não consigo. Sim você pode,

Lembra das famosas  palavrinhas  da Xuxa? "Querer poder conseguir".  Pois é, elas funcionam sim Repita sempre: Eu quero, eu posso, eu consigo! Leia tudo com atenção e siga as dicas para emagrecer rápido de maneira saudável

Comece agora um plano de reeducação alimentar, faça alguma atividade física, (a caminhada é ótima,  e o que é melhor não custa nada. Você não tem que gastar nenhum dinheiro basta ter força de vontade e disciplina, 30 minutos por dia ou 1 hora, 3 vezes por semana.

Tenho certeza que se você fizer tudo direitinho, seguir o seu plano alimentar e a atividade física, você vai conseguir eliminar o peso extra que tanto te incomoda. Você não precisa fazer isso agora, pode iniciar sozinha, mas é bom que consulte um médico ou nutricionista assim que possível, para garantir a sua saúde.

 Confira as 7 dicas infalíveis para ter um emagrecimento rápido e saudável!

1. Se alimente de 3 em 3 horas
2. Beba muita água (recomenda-se 2 litros por dia)
3. Faça atividade física com frequência
4. Evite alimentos como frituras, embutidos, e doces
5. Prefira alimentos integrais  
6. Diminua as porções 
7. Invista em alimentos termogênicos naturais como: gengibre, canela, noz moscada, pimenta (mas atenção, use moderadamente, sem exageros, e consulte um(a) nutricionista.

Olá meninas, boa tarde!

Confira o cardápio com sucos desintoxicantes para emagrecer rápido!


Quer emagrecer rapidinho e ficar em forma para o verão?
Aposte nos sucos detox, confira abaixo o cardápio, siga as dicas da nutricionista e fique linda, com corpo perfeito para a próxima estação!

A desintoxicação alimentar pode ser uma das formas de perder peso rápido, pois com ela é feita uma limpeza no organismo, para eliminar todas as impurezas. Segundo Karyna Pugliese, nutricionista, a dieta detox é uma dieta de baixas calorias, sem carboidratos e com muito líquido. “Sua consequência é uma rápida redução de peso. É preciso que a dieta tenha um bom fracionamento para não haver problemas como a queda de pressão e glicose sanguínea”.

Outra especialista, a personal trainer Carina Rosin alerta dizendo que é essencial fazer a manutenção dos quilos perdidos após a dieta. “Ela é tão importante e difícil quanto o processo de emagrecimento, pois o corpo tem memória e vai tentar fazer com que você volte aos antigos hábitos ganhando peso novamente”, diz ela .

A nutricionista Karyna preparou um cardápio de desintoxicação para você ficar em forma rápido. Confira:

Atenção: Consulte um médico antes de qualquer dieta

Em jejum
1 copo de 200 ml água morna e ½ limão

Café da manhã:
Suco desintoxicante – tônico de clorofila (1 copo de 200 ml de suco de laranja + 4 folhas de couve manteiga + ¼ da unidade de cenoura média crua + ¼ da unidade de mamão papaya + ¼ da unidade de maçã + 1 colher de sopa rasa de sementes de linhaça)

Substituições:
Suco detox 1
2 folhas de couve + suco de ½ limão + ½ pepino japonês sem casca + 1 fatia de gengibre + 1 maçã vermelha + 150 ml de água de coco

Suco detox 2
2 folhas de couve + 2 talos de salsão + 1 rodela média de abacaxi + 8 folhas de hortelã + 1 fatia de gengibre + 150 ml água de coco

Suco detox 3
2 folhas de couve + 3 colheres de sopa de polpa de maracujá + ½ cenoura picada + 1 fatia de gengibre + 150 ml de água de coco

Uma hora após o café da manhã:
4 xícaras de chá verde + 2 copos de 200 ml de água

Substituições
4 xícaras de chá de hortelã
1 fruta de livre escolha

Almoço:
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
1 concha de grãos (feijão, ervilha, lentinha, vagem, grão de bico ou soja)
1 porção de proteína (peixe ou ovo sem gema)
1 fruta de livre escolha
Obs.: Evitar líquidos durante a refeição

Uma hora após o almoço:
2 xícaras de chá verde + 2 copos de água

Substituições:
2 xícaras de chá de ervas claras

Lanche da tarde:
1 copo de 200 ml de leite de soja light
1 fruta de livre escolha
Substituições:
1 copo de 200 ml de suco de soja light

Jantar:
Verduras e legumes à vontade, desde que crus e/ou cozidos no vapor
Sopa desintoxicante (1 maço de brócolis + 1 maço de couve manteiga + 1 maço de aipo ou salsão (só o talo) ou ½ repolho médio + 1 maço de escarola + 2 berinjelas + 2 chuchus médios + 1 abobrinha média + 1 cebola grande + 3 dentes de alho + 2 tomates maduros cortados em cubos + 1 colher de sopa de óleo + sal a gosto + 2 litros de água filtrada)

Ceia
1 copo de 200 ml suco de soja light

Substituições:
1 copo de 200 ml de chá de ervas claras

Olá meninas, boa noite!!
Confiram o cardápio que promete eliminar até 5 kg!


Como fiquei devendo a postagem de ontem sobre dieta, então trouxe hoje esse cardápio, que me parece razoável pra vocês seguirem.

Mas não se esqueçam que é melhor consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta e que não existe milagre. É preciso aliar uma dieta alimentar saudável a  atividades físicas regulares, para se conseguir emagrecer com saúde, ok?

Uma boa maneira para emagrecer, aliás a melhor pelo menos pra mim, porque foi assim que consegui eliminar mais de 10 kg, Como já contei aqui é fazer a reeducação alimentar acompanhada por atividade física regularmente. #Fica a dica.
Espero que gostem!

Vejam o cardápio:

Café da manhã
1 fatia de pão integral com
2 claras de ovos mexidas em
1 col. (chá) de azeite de oliva extravirgem
1 xíc. (chá) de leite desnatado
½ banana prata

Lanche da manhã
1 iogurte natural light
1 col. (sopa) de mix de castanhas
(2 castanhas-de-caju, 1 castanhas–do-pará, 1 macadâmia e 1 noz)

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura ralada
1 prato (fundo) de canja de galinha
1 copo (250 ml) de suco de melancia, sem açúcar

Lanche da tarde
1 maçã com casca

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de folhas verdes (rúcula, agrião, alface) com 1 col. (sopa) de cenoura crua ralada e 3 fatias de tomate
1 filé de frango (100 g) grelhado
2 col. (sopa) de arroz integral

Dicas:
Tome bastante água, recomenda-se 2 litros por dia
Faça regularmente atividades físicas.
Alimente-se de 3 em 3 horas.

Pesquisado em: Corpo a corpo

Olá pessoal, boa noite!


Encontrei essa matéria e achei interessante. Leiam com atenção!

A cada novidade que surge como método de emagrecimento, uma legião de pessoas querendo perder peso segue à risca as indicações. Recentemente, a moda se tornou o óleo de coco, que passou a ser indicado na web como uma arma poderosa no regime e aliado para diminuir o colesterol, prometendo ainda uma alta perda de gordura abdominal. Parecia perfeito, mas não passa de boato. E dos mais perigosos!

O complemento não só não emagrece como pode trazer diversos riscos à saúde. O alerta é da endocrinologista e presidente do departamento de Obesidade da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) Rosana Radominski.

“Não existe comprovação científica de que o óleo de coco emagreça ou traga esses benefícios prometidos. Muito pelo contrário, ele nada mais é do que gordura saturada, que aumenta muito os níveis de colesterol ruim no organismo, provoca aumento do nível de triglicerídeos, sobrepeso e pode trazer problemas cardiovasculares e sobrecarga hepática a quem ingerir em altas quantidades”, explica a especialista.

Algumas páginas na internet aconselham a tomar quatro colheres do óleo por dia para ter o resultado desejado. As orientações preocupam a endocrinologista. “As pessoas têm tendência a se automedicar e isso é muito perigoso. Se você tomar essa quantidade indicada, estará ingerindo um índice absurdo de calorias, que só queimaria com mais de 6 horas de exercícios”.

Os médicos indicam o uso do óleo de coco apenas em casos específicos. Sendo uma gordura de absorção rápida, ajuda no tratamento de pessoas com alguns tipos de doenças, como alterações gastrointestinais. Para o uso comum, seria indicado apenas em substituição a outros óleos usados na comida, e mesmo assim, não é aconselhado. “O azeite é mais saboroso e óleos vegetais, como o de milho, fazem menos mal à saúde”, orienta Rosana.

Portanto, fica o alerta:“Quem acha que viu resultados e emagreceu por conta do óleo de coco se engana. Essa pessoa deve ter mudado sua alimentação e feito atividades físicas, como manda uma boa dieta, e agora acredita que o milagre foi do óleo de coco, mas não é verdade”, finaliza.

Fonte de pesquisa: UOL

Olá meninas, boa tarde!

Conheçam a dieta da água morna para eliminar 2 kg em uma semana!


Todos nós sabemos que a água faz muito bem à saúde. Os médicos nos aconselham a tomar, em média, dois litros de água por dia. Pois ela ajuda a controlar a pressão, transportar nutrientes, hidratar as células, eliminar toxinas, melhorar a função intestinal e..emagrecer!

A água morna, ajuda no processo de emagrecimento. A tradicional medicina chinesa defende essa teoria. "A água tem o poder de gerar saciedade", explica o especialista Mauro Perini. Sem fome, você come menos e seca!

Fique de bem com a balança

"Tomar água morna facilita a digestão", avisa Ana Paula Souza, nutricionista especializada em fisiologia humana. Por quê? De forma geral, o organismo passa a trabalhar melhor, transformando os nutrientes ingeridos - que virariam gordura - em energia a ser queimada.

Tanto equilíbrio também atua no controle do apetite, pois o corpo recupera a capacidade de enviar ao cérebro a mensagem de que está saciado e não precisa comer além do necessário.

Como fazer:

Beber 300 ml de água morna (entre 29º c a 36º c ) em jejum, 15 minutos antes do café da manhã, 15 minutos antes do almoço e 15 minutos antes do jantar.

Quem não pode:

*Pacientes que fazem hemodiálise não devem seguir a dieta.

A milenar forma de tratamento energético baseia-se no equilíbrio das forças Yin (todas as energias frias) e Yang (todas as energias quentes) e, de acordo com o médico Mauro Perini, é graças a esse equilíbrio que existe vida em nosso planeta.

Influência no seu peso

Assim como na natureza, nosso corpo também precisa harmonizar o frio e o calor para viver melhor. Porém, alguns organismos desenvolvem obesidade do tipo Yin; enquanto outros, a do tipo Yang. Surge, então, a necessidade da ingestão de água morna para recuperar o equilíbrio. Veja como isso funciona na prática:

Pessoas tipo yin

Olá pessoal, bom dia!


O reality Além do Peso, no Programa da Tarde, Começou ontem e terá duração de três meses. É necessário muita força de vontade e determinação, pois não é fácil emagrecer e manter a saúde. Existem muitas dietas e medicamentos que prometem emagrecimento rápido, porém em muitos desse métodos você tem a sua saúde comprometida e ainda corre o risco de voltar a engordar tudo de novo. Você precisa querer mudar seu modo de vida para alcançar a meta e emagrecer com saúde

+ dietas - Alcancei minha meta, perdi 12 kg
+ dietas - Exercícios para fazer em casa
+ dietas - Andamento da RA e fotos de antes e depois

Vejam como será o reality:
No reality Além do Peso, formato da Endemol, quatro mulheres e quatro homens que sofrem de obesidade mórbida vão encarar uma verdadeira maratona de desafios diários para emagrecer e, enfim, recuperar a qualidade de vida. Uma transformação que vai além da aparência física e envolve uma verdadeira mudança de comportamento.

Competidores com diferentes perfis têm de superar as mais diversas dificuldades para perder peso e permanecer no programa.  O público irá conhecer a história de cada um, como engordaram e porque para eles é tão difícil voltar à antiga forma.  Diariamente, o telespectador vai acompanhar os desafios, os dramas, as conquistas dos participantes e acompanhar o processo de emagrecimento, quilo por quilo.
Todos os oito que atingirem as metas irão competir na final, não importa quanto peso já tenham perdido. Caberá ao público decidir quem será o grande vencedor de Além do Peso.

No Programa da Tarde, o quadro será exibido de segunda à sexta-feira, durante 30 minutos, e contará com a presença dos participantes no palco e com reportagens sobre o dia-a-dia de cada um deles.
No reality, os desafios começam cedo.  O deslocamento até o local onde eles farão a primeira refeição, neste caso, um café da manhã coletivo, é de total responsabilidade dos participantes. Atrasos ou faltas geram punição coletiva: a refeição só é servida quando todos estiverem presentes.

Os participantes estarão juntos por 12 horas, todos os dias. Do café da manhã até à noite eles vão enfrentar uma maratona de atividades. Vale tudo para conquistar as metas e permanecer no programa até o final: dançar, correr, caminhar, nadar, a cada dia, novos desafios e atividades diferentes serão propostas.
O público também poderá acompanhar a rotina dos participantes pelo hotsite de Além do Peso, no site oficial do Programa da Tarde, no R7.

Você também pode participar se quiser emagrecer, é só fazer sua inscrição: http://r7.com/GNLr 

 Fonte:  R7

Olá meninas, tudo bem?

Conheçam a dieta dos pontos para eliminar de 3 a 4 kg por mês!


Não curto muito isso de fazer dietas, fiz RA (Reeducação Alimentar) e estou conseguindo manter o peso, nem sei se é o peso ideal, mas sei que estou me sentindo bem como estou e quando vejo que saí um pouquinho dos trilhos, isso é quando me descontrolo e como igual draga, rsrsrs. Mas isso, eu acho que acontece com todas as pessoas depois de alcançar o peso desejado. Nessa hora corro a fazer a coisa certa que é escolher o que comer e quanto e pegar mais pesado um pouco nas atividades físicas.

 Com a RA  pode-se comer de tudo, mas sempre moderadamente e devemos evitar alimentos gordurosos e muito calóricos. Pra mim é a melhor coisa a se fazer quando se quer emagrecer com saúde.

Mas muitas pessoas curtem e querem pelo menos tentar uma dieta nova. Por isso trago toda semana uma dieta para vocês conhecerem e ficarem à vontade se resolverem seguir alguma, ok?

Porém devo lembrar que é muito importante verificar com um médico se você tem alguma restrição quanto a dieta que porventura venha fazer.

 Confira abaixo a dieta dos pontos:

Se você quer perder alguns quilos de maneira segura e duradoura, escolha uma dieta comprovadamente saudável e eficiente..

A dieta dos pontos foi criada pelo endocrinologista Alfredo Halpem, extraída de seu livro Entenda a Obesidade,e Emagreça. (MG Editores e Associados).Você deve seguir as dicas e instruções e anotar tudo o que comer, somar os pontos e controlar a boca.Não precisa passar fome. Apenas ter vontade, bom senso e fazer as escolhas certas  para perder peso gradativamente, sem monotonia e sem os riscos e efeitos desagradáveis das dietas que prometem milagres.

Use as tabelas para converter os alimentos em pontos. Para perder de 3 a 4 quilos por mês, você terá consumir até 300 pontos por dia, no máximo. Para os homens o cálculo é outro: máximo de 400 pontos por dia para perder de 4 a 5 quilos por mês.

Tamanho das porções

P = Pequena

M = Média

G = Grande

0 (zero) ponto (À vontade) - Verduras

Acelga, agrião, aipo (salsão), alface, alga marinha, almeirão, caruru, chicória, couve, couve- de- bruxelas, erva-doce, escarola, espinafre, folha de beterraba, jiló, maxixe, mostarda, nabo, pepino, pimentão, rabanete, repolho, rúcula, taioba, tomate, alecrim, alho, canela, cheiro-verde, cominho, curry (caril), estragão, gengibre, hortelã, louro, noz-moscada, raiz-forte, sal, suco de limão, tomilho, vinagre.

11 Pontos - Frutas

Abacate - 1/4 de unidade - p

Abacaxi - 1 fatia - p

Ameixa fresca ou seca - 2 unidades - p

Banana-maçã - 1 unidade - p

Banana-nanica - 1/2 unidade

Banana-ouro - 2 unidades - p

Banana - prata - 1 unidade - m

Caju - 2 unidades - m

Caquí - 1 unidade - p

Carambola - 1 unidade

Cereja - 10 unidades

Damasco - 2 unidades - m

Figo fresco - 1 unidade - m

Framboesa - 1/2 copo

Fruta-do-conde - 1/2 unidade - p

Goiaba - 1 unidade - p

Grapefruit - 1/2 unidade

Jabuticaba - 1 pires (chá)

Kiwí - 1 unidade

Laranja - 1 unidade - p

Maçã - 1 unidade - p

Mamão - 1 unidade - p

Manga - 1 unidade - p

Maracujá comun - 1 unidade - p

Melão - 1 fatia - m

Morango - 10 unidades - g

Nectarina - 1 unidade

Papaia - 1/4 de unidade

Passas - 1 colher de (sopa)

Pêra - 1 unidade - p

Pêssego - 1 unidade - m

Pitanga - 1 xícara de (chá)

Salada de frutas - 3/4 de xícara de (chá)

Tangerina ou mexerica - 1 unidade

Uva - 12 unidades

Bebidas

Olá meninas, boa tarde!

Que tal essa dieta para a próxima segunda feira?

A canela é termogênica e ainda dá saciedade

Conheçam minha loja: http://www.focanamoda.com.br/

Já que hoje é sexta e segunda é o dia de começar as dietas, bora lá fazer a lista e providenciar os ingredientes do cardápio. Eu adoooooro canela.

 Mesmo não sendo muito fã de dietas, (Veja aqui como eliminei mais de 10 kg) tem algumas que são bem razoáveis e dá até para pensar, mas na verdade eu não consigo fazer ou seguir nenhuma dieta, prefiro adotar alguns itens ou ingredientes de cada uma no meu dia a dia, mas só o que eu acho que não vai prejudicar minha saúde.

Minha dieta alimentar, como controlo o peso e um pouco da minha rotina para vocês:
Atualmente estou comendo o abacate da dieta do abacate: 2 colheres de manhã, 2 colheres no almoço e 3 no jantar,
Tomo o máximo de água que eu consigo me lembrar dos 2 litros recomendados.
Como 2 colheres de sopa de linhaça no café da manhã.
Tomo 1 iogurte Actívia todos os dias depois do jantar.
Uso a canela em pó de vez em quando, salpicada no café com leite.
Tomo 2 copos de água em jejum todos os dias.
Faço atividades físicas: caminhada, corrida, abdominais, e às vezes pulo corda.  Apesar de às vezes sair da linha e comer mais do que devo, principalmente pães, bolos que eu adoro, eu estou bem, pois me corrijo logo.

Essa foto é uma das mais recentes:
Obs: A camiseta é da minha loja!!!

Confira abaixo a dieta da canela e seu cardápio para eliminar no mínimo 3 kg:

A canela,é  famosa pelos benefícios que traz à saúde, tem um poderoso efeito para o emagrecimento: é termogênica! Confira os benefícios da especiaria e adote o cardápio para eliminar vários quilinhos em um mês

Se você quer uma dieta doce a dieta da canela é assim . porém se engana quem pensa que é o açúcar o ingrediente principal.. É a canela "Termogênica, ela aumenta a temperatura do corpo, facilitando a queima de gordura -, tem ação anti- inflamatória e ainda dá saciedade", diz a nutricionista Ana Fornari, da Camomila Consultoria em Nutrição. Estudos apontam que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia é suficiente para você sentir os efeitos na dieta em um mês. E, para as pessoas que não conseguem seguir uma dieta por causa da correria do dia a dia, tem uma  novidade prática: tem cápsula turbinada de canela com chá-verde!

Amiga da  saúde

É antioxidante
"A canela protege os lipídios (gordura) e proteínas da oxidação e impede a formação de radicais livres", diz Ana Fornari. Na prática: a especiaria ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares.

Regula o colesterol
Um estudo americano concluiu que ½ colher (sopa) de canela em pó por dia por seis meses reduz até 10% do colesterol ruim. A explicação está na ação antioxidante do condimento.

Previne o diabetes
"Os extratos da canela potencializam a atividade da insulina, melhorando o metabolismo da glicose", explica a nutricionista. Isso ajuda na prevenção da doença.

Combate a celulite
A canela diminui a inflamação dos tecidos. Em outras palavras, ela é um desses alimentos poderosos que deixam a pele lisinha e combatem os temidos furinhos. Gostou, né?

Sobremesa permitida

· Quando bater aquela vontade de comer um doce, aposte na canela para a sobremesa. Ela dá saciedade, acaba com a gula e ajuda a queimar calorias! Veja as nossas sugestões:

Salpique canela em pó nas frutas. Fica uma delícia na banana assada.

Em bebidas quentes, como chás, a versão em pau dá mais sabor!

Substitua a calda de chocolate por canela em pó em bolos light ou sorvetes light. O sabor é uma delícia com bem menos calorias.

Agora em cápsula

Se você  não gosta do sabor da canela, tudo bem: agora existe em cápsula! E a especiaria foi combinada ao famoso chá-verde e ficou ainda mais potente! A recomendação é para consumir até quatro cápsulas por dia. "Como a canela acelera o metabolismo, o ideal é consumir até as 16 horas", aconselha Ana Fornari. "Quem tem problemas no estômago deve evitar a cápsula em jejum", alerta a nutricionista.

Cardápio da dieta

Café da manhã:
1 fatia de bolo integral de banana com canela
1 iogurte desnatado
ou
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo minas
1 copo de chá de camomila aromatizado com 1 pau de canela

Lanche da manhã:
1 fatia de abacaxi ou 1 iogurte de frutas

Almoço:
½ prato de salada de rúcula e manga.
Dica: fazer um molho com mostarda, azeite e canela a gosto
1 filé de bife médio grelhado com cebola
4 colheres (sopa) de mandioquinha cozida
ou
½ prato de salada de alface, pepino e cenoura ralada
2 sardinhas grelhadas com tomates em rodelas
4 colheres (sopa) de arroz 7 grãos

Lanche da tarde:
1 iogurte desnatado batido com 3 morangos e salpicado com 1 colher de sopa de aveia OU 1 banana assada no forno com canela em pó

Jantar:
Sopa de legumes batidos com peito de peru desfiado ou 1 sanduíche de pão de forma light com requeijão light com 2 fatias de peito de peru light

Pesquisado em Mde Mulher

Olá pessoal, boa tarde!

Confiram abaixo a dieta do iogurte para eliminar 5 kg em 1 mês!



O iogurte é ótimo aliado para quem quer emagrecer. Segundo estudo da Universidade do Tennessee, nos Estados Unidos, o alimento ajuda no emagrecimento devido ao cálcio presente em sua formulação, que dificulta o acúmulo de gordura nas células, principalmente na região da barriga. Ele ainda tem muito mais benefícios. "Por ter baixo índice glicêmico, o iogurte desnatado como opção de lanche promove saciedade e diminui o desejo por besteiras", diz a nutricionista Suellen Becher. O program  abaixo foi elaborado pela especialista e o iogurte é um dos alimentos principais que constam na dieta . Com a dieta do iogurte é possível, eliminar até 5 kg em um mês. Confira algumas receitinhas e o cardápio abaixo:

Mousse
Misturar 1 pote de iogurte desnatado,1 colher (sopa) de sementes de chia e adoçante a gosto. Deixar descansar maios ou menos 30 minutos. A chia hidrata no iogurte e a consistência fica parecida com uma mousse.

Molho de iogurte
Misturar 3 colheres (sopa) de iogurte desnatado, 2 colheres (sopa) de hortelã picada, 1 colher (sopa) de salsinha picada e 1 colher (café) de azeite.

Iogurte com gelatina
Preparar a gelatina em pó diet seguindo as instruções da embalagem, distribuir em cinco taças e levar para gelar. Quando estiver firme, bater no liquidificador a gelatina com 1 pote de iogurte desnatado. Servir em seguida. O resultado é uma sobremesa bem levinha e refrescante.

Molho de iogurte com pepino
Misturar ½ pote de iogurte desnatado,1 colher (sopa) de azeite de oliva, 3 colher (sopa) de pepino picado,  ervas frescas e sal a gosto.

Creme de abacate
Misturar 3 colheres (sopa) de abacate amassado, 3 colheres. (sopa) de iogurte desnatado, ½ colher(café) de cacau em pó e adoçante a gosto.

Estrogonofe light de frango
Levar ao fogo uma panela com um fio de azeite, juntar 500 g de peito de frango temperado e cortado em tiras e refogar. Quando o frango estiver dourado, acrescentar ½ cebola picada e ½ xíc. (chá) de champignon picado. Refogar até a cebola murchar. Colocar 4 colheres (sopa) de ketchup e 2 colheres (sopa) de mostarda. Misturar numa tigela à parte 2 potes de iogurte com 1 gema e ¼ de xíc. (chá) de leite desnatado. Acrescentar essa mistura ao frango e mexer até engrossar. Desligar o fogo, confira o sal.

Cardápio:
Café da manhã:
Opção 1: 1 xíc. de café com leite desnatado com adoçante, 1 fatia de pão integral com requeijão light e 1 ovo cozido

Opção 2: 1 prato (sobr.) de mamão com abacaxi picados 1 colher (sopa) de sementes de chia e ½ pote de iogurte desnatado

Opção 3: shake preparado com 1 pote de iogurte desnatado, 2 colheres (sopa) de linhaça, 1 pedaço de maçã e 1 pitada de canela batidos no liquidificador

Opção 4: 1 xíc. de café com leite desnatado com adoçante, 2 fatias de pão integral e 1 colher (sobr.) de azeite de oliva

Lanche:
Opção 1: 3 castanhas-do-pará e 1 rodela de abacaxi

Opção 2: 1 banana em rodelas, 1 colher (sopa) de aveia e 1 pitada de cacau em pó

Opção 3: 3 nozes e 1 laranja

Opção 4: 1 garrafinha (180 ml) de iogurte rico em fibras

Almoço:
Opção 1: Salada de folhas, 2 colher (sopa) de brócolis, 2 colheres (sopa) de arroz integral e 1 filé de frango grelhado

Opção 2: 3 colheres (sopa) de salada de repolho, 1 colher (sopa) de molho de iogurte (receita acima), 1 bife grelhado e 2 colheres (sopa) de arroz com legumes

Opção 3: Salada de folhas, 3 colheres (sopa) de couve refogada,  2 colheres (sopa) de arroz integral e 2 colheres (sopa) de estrogonofe de frango (receita acima)

Opção 4: Salada de folhas à vontade, 2 almôndegas,  2 colheres (sopa) de espinafre refogado,  2 colheres (sopa) de arroz e 2 colheres (sopa) de feijão

Lanche:
Opção 1: 1 maçã com 1 porção de mousse de chia (ver receita acima)

Opção 2: 1 potinho de iogurte desnatado e 2 nozes picadas

Opção 3: 3 castanhas-do-pará e 1 pera

Opção 4: Iogurte com gelatina (receita acima)

JANTAR:
Opção 1: Salada de folhas à vontade, 3 colheres (sopa) de molho de iogurte,  2 colheres (sopa) de cenoura ralada e 2 colheres (sopa) de carne moída refogada

Opção 2: 1 panqueca recheada com 2 fatias de peito de peru, cenoura ralada, tomate e alface

Opção 3: Salada de folhas à vontade, 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada e 1 filé de peixe assado

Opção 4: Sanduíche aberto preparado com 1 fatia de pão integral, 1 ovo cozido picadinho,  1 tomate em rodelas, cenoura ralada, alface e 1 colher (sopa) de molho de iogurte com pepino ( receita acima)

Ceia:
Opção 1: 1 prato (sobr.) de manga picada e 1 col. (sopa) de aveia

Opção 2: 1 maçã assada com uma pitada de canela e 1 castanha-do-pará

Opção 3: Creme de abacate (receita acima)

Opção 4: 2 nozes

Olá pessoal, boa noite!

Conheça as vantagens e desvantagens da famosa dieta Dukan!

Jennifer Lopez, Penélope Cruz e Kate Middleton secaram com a dieta Dukan Foto: Getty Images

A dieta Dukan que foi criada há 10 anos pelo médico e nutrólogo francês Pierre Dukan, se tornou a dieta preferida por celebridades do mundo todo. Na dieta  é reduzido o consumo de carboidratos, e  priorizado o consumo de proteínas. A dieta Dukan é bastante parecida com a Dieta Atkins, muito famosa também, porém se consome proteínas magras, sem gordura, estando liberado apenas o uso de óleo para cozinhar.

Com o programa alimentar de Dukan, que  é dividido em 4 fases específicas: na primeira fase ocorre a  maior perda de peso por causa da restrição total de carboidratos. Gradativamente é  reintroduzido os carboidratos, mas só os integrais e apenas em quantidades e dias limitados. Porém, mesmo assim, essa dieta tem uma restrição alimentar muito grande e perigosa para a saúde.São muito maiores as desvantagens do que as vantagens. Confiram:

Vantagens:
Rápida perda de peso principalmente no primeiro mês;
Preservação da massa muscular;
Apetite inibido devido a grande ingestão de alimentos de origem proteica que geram saciedade;
Opção de grande variedade de alimentos, não gerando monotonia na dieta;
Boa adesão, se torna fácil de ser seguida mesmo estando fora de casa;
Nas últimas fases são liberadas algumas guloseimas, com o objetivo do paciente não desistir da dieta;

Desvantagens:
Pode acarretar alguma carência de vitaminas, sais minerais e fibras;
Na primeira fase pode surgir cansaço, fadiga e tonturas devido a falta do carboidrato, sendo o consumo exclusivo de proteína;
Com o consumo insuficiente de carboidratos o corpo tende a converter gordura em energia acarretando a liberação de corpos cetônicos, que são componentes que em altos níveis podem ser prejudiciais às células;
Com a restrição de carboidratos na primeira fase, pode ocorrer queda na serotonina, levando a irritabilidade, ansiedade, dispersão e insônia;
Dietas com alto teor de proteína aumentam a concentração de homocisteína, aminoácido presente na corrente sanguínea. Essa concentração aumentada estaria associada ao aumento de doenças cardiovasculares e trombóticas;
Devido a falta de fibras em quantidades adequadas, pode surgir quadro de obstipação intestina;
Embora introduza gorduras saudáveis e só permita proteínas magras, existe um grande consumo de alimentos de origem animal, principalmente as carnes, que mesmo sendo magras, ainda contém gordura saturada e colesterol ruim. O consumo em excesso pode favorecer o entupimento de vasos sanguíneos podendo acarretar quadros de aterosclerose e aumento do risco de infarto e Acidente Vascular Cerebral;
O excesso do consumo de proteínas pode causar uma sobrecarga renal, com risco de desenvolver uma insuficiência renal, embora a Dieta Dukan preconize o aumento do consumo de líquidos para facilitar o funcionamento dos rins;
O desconforto gástrico é uma queixa bastante frequente dos adeptos a esta dieta. Este sintoma pode estar relacionado com a dificuldade na digestão de proteínas e gorduras. Esses tipos de alimentos requerem uma digestão mais complexa, ou seja, mais lenta, deixando o alimento por mais tempo no estômago, motivo este do desconforto gástrico.
Dietas modistas e com fórmulas prontas, na maioria  das vezes não fazem bem, são perigosas e não funcionam para todos. Por estes motivos não são indicadas.  Procure um profissional para analisar e identificar suas carências e necessidades individuais, traçando a melhor forma de alcançar seus objetivos.

As dietas da moda são muito perigosas e não funcionam para todos, por isso antes de iniciar uma dieta, procure um médico ou um profissional dessa área para avaliar e e identificar suas reais necessidades. Ele irá te indicar a sua dieta ou seja a mais adequada para você.

Por Natália de Oliveira
Fonte de pesquisa: globoesporte.com

Olá pessoal, boa tarde!

Conheçam a dieta da USP, que promete eliminar até 15 kg e m 15 dias!

Essa dieta é o método de emagrecimento mais famoso dos anos 90, e funciona, porém a dieta é perigosa e traz muitos riscos à saúde.

A dieta da USP que foi sucesso nos anos 90,  é procurada até hoje por muitos brasileiros. A dieta da USP  promete resultado satisfatório em pouco tempo e com um cardápio formado por ovos, presunto e café.

A origem da dieta apesar do nome é duvidosa por isso  foi motivo de discussão. A própria Universidade de São Paulo não confirma o fato de o cardápio ter sido elaborado por seus especialistas. O fato é que ela realmente funciona segundo as pessoas que fizeram, ela emagrece mesmo.

A dieta deve ser seguida por apenas 15 dias. "Se for mantida por um tempo maior, a pessoa pode ter complicações renais e alterações cardíacas", diz a nutricionista Larissa Cohen, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro.

É importante estar atenta aos efeitos colaterais que se pode ter durante a dieta, como cefaléia, constipação intestinal, mau hálito, cansaço, fraqueza muscular, alterações no sono, estresse físico e emocional e, como todas as dietas de perda rápida, o risco de engordar tudo de novo.

Emagrecer com saúde
Se a intenção é perder peso e a dieta for seguida à risca, ela irá funcionar, mas com algumas ressalvas. "O emagrecimento é rápido devido à perda de líquidos, massa muscular e pouca gordura. Quando a pessoa atingir seu objetivo e relaxar, ou seja, voltar à alimentação habitual, não conseguirá manter essa perda de peso", alerta Larissa.

Para um emagrecimento saudável não podemos perder massa muscular nem líquidos, e sim, gordura, dessa forma o emagrecimento sem sacrifícios se torna prazeroso ao longo do tempo.

A nutróloga Flávia Pinho aconselha a sempre procurar um médico antes de começar qualquer dieta com restrição calórica. "Muita doenças como hipertensão, diabetes, colesterol elevado são silenciosas", explica a especialista.

Primeiro Dia

Manhã: Café preto sem açúcar, com adoçante
Almoço: 2 ovos cozidos e ervas a desejar
Jantar: salada de alface com pepino e salsão à vontade

Segundo Dia

Manhã: Café com bolacha cream-crakers
Almoço: 1 bife grande com salada de frutas à gosto
Jantar: Presunto à vontade

Terceiro Dia

Manhã: Café com biscoito cream-crakers
Almoço: 2 ovos cozidos, salada de vagem e 2 torradas
Jantar: presunto e salada

Quarto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: 1 ovo cozido, 1 cenoura e queijo minas à vontade
Jantar: Salada de frutas e iogurte natural

Quinto Dia

Manhã: Cenoura crua espremida com limão e café preto
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sexto Dia

Manhã: Café com biscoito
Almoço: Filé de peixe com tomate à vontade
Jantar: 2 ovos cozidos com cenoura

Sétimo Dia

Manhã: Café com limão.
Almoço: Bife grelhado e frutas à vontade.
Jantar: Comer o que quiser, menos doce e bebidas alcoólicas

Observação importantes sobre a dieta da usp :
Depois de completa esta série, comece novamente desde o primeiro dia ao sétimo dia. Depois de 14 dias você terá perdido 14 Kg. No 15º dia você poderá retornar a seus hábitos alimentares.
Ervas permitidas: agrião, chicória, alface. Pode beber água, café e chá o dia inteiro.
Não deve trocar os alimentos da dieta e nem substituí-los de horário. Dieta da USP faz perder 15 kg em 15 dias.

Olá pessoal, boa tarde!

A dieta das notas promete eliminar até 10 kg em um mês!
Confira o cardápio abaixo:



O endocrinologista Guilherme de Azevedo Ribeiro (RJ),, escreveu o Cardápios Nota 10 (Ed. Bertrand Brasil, R$ 27), com uma proposta mais leve. “Para perder peso e ter saúde, não importa o tipo de alimento que você come, mas sim a quantidade”, garante o especialista que, com seu método, já ajudou a esculpir as curvas de celebrities como Carolina Dieckmann, Maria Maya, Patrícia Poeta, Fernanda Souza, Christine Fernandes, entre outras. No livro ele apresenta os alimentos com sua representação em notas, a quantidade que deve ser consumida em cada refeição e as combinações para chegar ao cardápio ideal: sem proibir nada e com um índice calórico baixo. Siga os exemplos das famosas e conquiste sem sofrimento o corpo dos sonhos

Cardápio
Corpo de Celebridade

Com este cardápio de 505 notas diárias (aproximadamente 1.000 calorias) você elimina até 1 kg a cada 3 dias.

Fórmula para você entender a dieta: Nota = Calorias do alimento/ 2*
*Valor aproximado

Café da Manhã (150 notas)
Opção 1
1 copo (200 ml) de suco de laranja com cenoura (40)
2 torradas (60)
3 col. (sopa) de requeijão light (50)

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco de maracujá com adoçante (25)
1 pão francês (60)
3 fatias inas de presunto (50)
1 Polenguinho light (15)

Opção 3
1 xíc. (chá) de leite desnatado (40)
1 col. (sopa) de achocolatado diet (20)
1 fatia de pão de centeio (30)
1 fatia grande de ricota (60)

Lanches da Manhã (25 notas)
Opção 1
1 maçã pequena

Opção 2
1 pera média

Opção 3
2 copos (200 ml cada) de água de coco

Almoço (150 notas)
Opção 1
2 unidades de sardinha em conserva (100)
1 col. (sopa) de salada de batata com maionese light (50)
salada de alface e pimentão à vontade (zero)

Opção 2
1 bife à milanesa (100)
2 col. (sopa) cheias de macarrão (50)
aipo e acelga cozidos no vapor à vontade (zero)

Opção 3
2 col. (sopa) de carne-seca des iada (75)
1 e ½ escumadeira média de abóbora cozida (25)
3 col. (sopa) de arroz (50)
salada de rúcula, alface e agrião à vontade (zero)

Lanche da Tarde (35 notas)
Opção 1
3 unidades pequenas de bolinho de bacalhau

Dietas funcionam?
Com certeza, se você conseguir fazer tudo direitinho e aliar à atividades físicas sua dieta vai funcionar, porém as dietas não podem ser seguidas por muito tempo. Assim que conseguir eliminar o peso extra, você deve iniciar uma reeducação alimentar, o que é ideal para um emagrecimento saudável.

Carolina Dieckmann e a Dieta Nota 10
A atriz Carolina Dieckmann  perdeu os 30 quilos que ganhou na segunda gravidez, apostando na Dieta Nota 10, que foi elaborada pelo endocrinologista Guilherme Azevedo Ribeiro (RJ). Nessa dieta  você conta as calorias através das chamadas notas: o ideal é que 500 notas sejam consumidas diariamente. Exemplo: um café da manhã que inclui 1 Yakult, 1 banana média e 1 torrada de pão de forma contém cerca de 80 notas. “Esta dieta dá uma sensação de liberdade muito grande, porque com ela você pode escolher o que comer e fica livre daquele pensamento de que é difícil emagrecer”, afirma Carolina.

Olá meninas, bom dia!

Conheça algumas dietas que fizeram a cabeça ou melhor, o corpitcho super em forma de algumas celebridades. Se você está pensando em iniciar uma dieta hoje, essa matéria está super interessante! Confira!


Tomar água quente pela manhã, comer vários potinhos de alimento infantil, ou ingerir vinagre fazem parte de dietas de famosas, você teria coragem de fazer uma dessas dietas?

Veja a lista:
Angelina Jolie e o cardápio enxuto
Dizem que a atriz seguiu uma dieta de 600 calorias, isso equivale a duas porções de leite com cereais. Segundo a revista Grazia, Jolie diminuiu drasticamente as porções das refeições para alcançar o número de 44 kgs medindo 1,72 cm .

Madonna e a Dieta do Ar
Madonna costuma malhar pesado, e segundo a Interview Magazine, ela segue a Dieta do Ar. Mas isso não significa que ela se alimenta só de ar.Madonna coloca a comida no prato, cheira, corta, espeta o garfo em cada pedaço, mas não engole. No lugar das refeições, ela toma uma sopa feita apenas de água e sal.

Fergie e o vinagre de maçã
O segredo de Fergie é tomar uma colherzinha de sopa de vinagre antes de comer. O vinagre diminui o apetite por causa do tempo que leva para absorver carboidratos. Porém deve-se tomar cuidado, pois a acidez do vinagre pode prejudicar seriamente o estômago e o intestino.

Jennifer Aniston e a Dieta da Papinha de Nenê
As estrelas de Hollywood, Jennifer Aniston, Mirella Santos e Madonna já provaram o cardápio pouco variado da dieta de 1000 a 1400 calorias. Esse método consiste em ingerir até 14 potinhos de papinha durante o dia, e fazer uma alimentação com poucas calorias, à noite.

Elizabeth Hurley e a água quente
Ao acordar a atriz costuma beber vários copos de água quente combinados com apenas uma fatia de bolo de aveia e uma xícara de café.

Kate Winslet e a Dieta da Análise Facial
Kate Winslet eliminou os quilos que ganhou durante a gestação seguindo as dicas do livro: Dieta da Análise Facial. O livro foi escrito pela nutricionista Elizabeth Gibaud, e esse método acredita que cada formato de rosto precisa de uma dieta diferente e os detalhes faciais significam as necessidades diárias.

Poros abertos pode significar que você tem muito ácido no seu organismo. Linhas de expressão na testa querem dizer que sua dieta é rica em gordura. Bochechas vermelhas ou inchadas pode ser intolerância a laticínios.

Olá meninas, tudo bem?


Como eu disse na semana passada, segunda é o dia da dieta, então eu trouxe uma matéria bem legal sobre o tema!
 Espero que gostem!

Trata-se do salgado maromba: que está fazendo muito sucesso entre as celebridades!
Confira as dicas para se consumir e 3  receitas desse lanche que tem apenas 150 calorias!

Muitas pessoas não conseguem fazer dieta devido a correria do dia a dia, pois não tem tempo para se alimentar da maneira adequada. A receita desse salgado é saborosa, sacia a fome, é nutritivo, tem poucas calorias e vem fazendo a cabeça de celebridades famosas por suas belas curvas. O salgado maromba foi criado pela blogueira Tati Guidi, e vem sendo adotado por famosas que treinam pesado, como Gracyanne Barbosa e Carol Buffara. Confira alguns benefícios, dicas de consumo e receitas do salgado que faz sucesso nas academias do país:

Emagreça e mantenha os músculos
Leve seu salgado na bolsa para não passar fome na rua. Segundo a nutricionista Julia Engel, “ele é uma ótima opção para quem quer emagrecer com saúde, já que apresenta baixo índice glicêmico, ou seja, não estimula o acúmulo de gorduras". O salgado também é uma ótima fonte de proteínas, super importante para que não haja perda de massa muscular, gera saciedade e reduz a fome.

Prático e fácil de preparar
Para quem não gosta de cozinhar,  a boa notícia é que o salgado maromba é simples, rápido e fácil de preparar. “O alimento também pode ser congelado. Assim, você prepara o suficiente para uma semana e, quando for utilizar, é só colocar no forno ainda congelado, em temperatura mais baixa. O ideal é consumir em até uma semana”, diz a médica ortomolecular Luciana Granja.

Light, low carb e nutritivo
 Luciana explica que “o salgado maromba  não tem nada de bombado mesmo tendo esse nome. Ele é uma opção de lanche totalmente low carb, ou seja, com baixíssimo teor de carboidratos. As calorias irão depender da escolha dos recheios”.conta Julia, “a massa para o preparo de uma porção do salgado contém cerca de 120 a 150 calorias. Se você escolher recheios pouco calóricos, como tomate, berinjela, palmito, champignon e espinafre, este valor praticamente não subirá".

Usar antes ou depois do treino
Se você tem dúvida sobre o melhor momento para consumir o salgado maromba, de acordo com a nutricionista Julia Engel, o ideal é consumi-lo entre as principais refeições. “é uma opção prática, já que pode ser levado facilmente em um pote pequeno e consumido sem a necessidade de talheres). Eventualmente, ele pode substituir uma grande refeição. Neste caso,  opte por uma proteína como recheio, como frango ou atum e, se possível, consuma também uma sopa feitas de vegetais, como folhas verdes, berinjela, brócolis, couve-flor ou espinafre, que aumentam ainda mais a quantidade de fibras e micronutrientes da refeição. Como lanche pré-treino, consuma o salgado maromba cerca de 1h40 antes da atividade física, acompanhado de uma fruta”.

Não vai farinha
Veja a receita da nutricionista Julia Engel

Ingredientes
100g de frango cozido e bem temperado
50g de couve flor previamente cozida (e bem escorrida)
Recheio de sua preferência
Gema de ovo para pincelar

Modo de preparo
Triturar os ingredientes no processador até formar uma massa. Colocar na geladeira por 20 minutos. Retirar a massa e modelar o salgado (com as mãos ou em forminhas de silicone). Colocar o recheio de sua preferência (berinjela, tomate, ervas, entre outros). Pincelar com a gema de ovo. Levar ao forno preaquecido até dourar.

Super nutritiva
Aqui a sugestão é da nutricionista funcional Ana Paula Machado Lins

Ingredientes
100g de uma proteína magra (peixe ou peito de frango)
2 colheres de sopa do legume que preferir (abóbora, batata baroa, berinjela, entre outros)
1 colher de sopa de aveia, chia, linhaça dourada e triturada ou amaranto
1 colher de sopa de azeite ou óleo de coco
Farinha de coco para salpicar
Recheio de sua preferência

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Colocar a massa na geladeira por 30 minutos e deixar descansar. Abrir com um rolo e rechear com palmito e folhas verdes ou cenoura ralada com folhas verdes ou brócolis cozido e picado e 1 colher de sobremesa rasa de azeite ou óleo de coco. Fechar a massa e salpicar farinha de coco e levar ao forno quente por 20 minutos. Se quiser congelar, use recipientes de vidro e feche muito muito bem.

Com massa de batata doce
Essa receita foi elaborada pela médica ortomolecular Luciana Granja

Ingredientes
100 g de frango (cozido ou grelhado)
50 g de batata doce (cozida)
1 colher de sopa de aveia
Recheio de sua sua preferência
Gema para pincelar
Orégano

Modo de preparo
Bater o frango, a batata e a aveia no liquidificador ou processador. Depois, adicionar 2 colheres de sopa de água. Quando formar um patê, levar ao congelador por pouco tempo (apenas para facilitar a modelagem. Não deixe congelar!). Fazer os bolinhos, pincelar com a gema na parte de cima e polvilhar orégano. Levar ao forno quente 280 graus por + ou - 20 minutos. Colocar em uma forma antiaderente sem untar. Rechear com creme de ricota, tomate, atum, couve, frango, brócolis, abóbora, entre outras opções.

Por Renata Demôro

Olá meninas, bom dia!
Aprenda a fazer um suco para acabar com a indesejada barriguinha!

Como segunda feira é o dia internacional da dieta, vou tentar trazer sempre postagens de acordo com o tema: Emagrecimento, dietas, RA (Reeducação Alimentar) e claro atividades físicas.
Espero que gostem!















O suco é uma mistura super fácil de fazer que promete eliminar a barriga que nos incomoda tanto, principalmente as mulheres. Mas  pode também ser a solução para os homens que também querem acabar com a barriga sem ter que recorrer a exercícios físicos. O suco é preparado com  ingredientes, que reúnem o necessário para acabar com os “pneuzinhos”. A receita promete resultados visíveis em uma semana.


Ingredientes:
8,5 Copos de Água
1 Pepino comum grande
2 Limões
150 Gramas de folhas de hortelã
150 Gramas de gengibre

Preparo:
Coloque em um jarro de vidro o pepino descascado e fatiado, o limão e o gengibre picado em fatias finas, as folhas de hortelã esmagadas e coloque a água. Tampe, e reserve. Leve à geladeira, ou deixe em temperatura ambiente, como preferir. O suco deve ser feita à noite, e consumido no dia seguinte, para que ocorra a fusão necessária entre os ingredientes.

Você deve beber o suco todas as vezes que sentir sede, ou fome. Deverá consumi-lo também em horários específicos: meio copo em jejum, e 1 copo meia hora antes do almoço e jantar

Porque o suco funciona:
Esse suco vem fazendo muito sucesso, e sendo recomendada para dietas. O segredo de sua eficácia está  nos ingredientes:

O  pepino, é excelente para a hidratação, e ainda mantém a temperatura interna do corpo sob controle, ele é também fonte de fibras, alivia a indigestão, e é rico em potássio e magnésio.

O limão por sua vez é rico em ácido cítrico, cálcio, Vitamina C, pectina, flavonoides e limoleno. Entre tantas outras qualidades o limão é usado como fruta medicinal, previne a prisão de ventre e inchaço, além de promover uma limpeza interna no organismo.

O gengibre possui propriedades anti virais e anti fúngicas, acelera o metabolismo, e melhora o sistema digestivo.

As folhas de hortelã servem para eliminar toxinas, limpar o sangue, acelerar a digestão de gorduras, e também tratam infecções gástricas e estimulam a secreção biliar.

Porém não adianta nada beber o suco e continuar comendo excesso de gorduras e de frituras. Evite esses alimentos se quiser mesmo dar adeus a barriguinha. E beba o suco enquanto achar necessário.

Depois de pesar 120 quilos, Monica Casareggio, 41 anos, conseguiu perder 40 quilos e se tornou modelo plus size


Monica estrelou um ensaio de lingerie


Nas fotos, ela posa de calcinha e sutiã


Meias 7/8  fizeram parte do figurino


Em uma das fotos, a modelo posa de topless





Fonteda pesquisa: Terra

Olá pessoal, boa tarde!


Alguns itens aparecem mais de uma vez no menu, entenda a importância deles na luta pelo corpo enxuto.

Óleo de coco
Rico em triglicerídeos de cadeia média (TCM), é facilmente absorvido e transformado em energia, sem se acumular na forma de gordura. Além disso, combate as células adiposas da região abdominal.

Centella asiática
Possui ativos que melhoram a circulação e combatem a retenção de líquidos.

Chá-verde
Essa erva poderosa reduz a absorção de açúcar, diminui a compulsão por doces, acelera o trânsito intestinal e o metabolismo.

Gengibre
Graças à sua ação termogênica, a raiz coloca o metabolismo em pleno funcionamento e acelera a queima de gordura.

Dente-de-leão
Tem ação desintoxicante do fígado, o que proporciona um melhor aproveitamento dos nutrientes.

Receita de chá 3 em 1
Ingredientes
1 saquinho de folhas secas de chá-verde
1 saquinho de centella asiática
1 saquinho de dente-de-leão
500 ml de água

Modo de fazer
Misturar num vidro com tampa, para armazenar depois, o chá-verde, a centella asiática e o dente-de-leão. Ferver 500 ml de água, juntar 1 colher (sopa) da misturar e deixar descansar por 10 minutos. Depois, é só coar e consumir durante o dia, conforme a orientação do cardápio.

Fonte: Corpo a corpo

Olá pessoal, boa noite!
Carboidratos podem ajudar a emagrecer, segundo pesquisa!
Confira! Espero que gostem da matéria!

Comer massas, pães, arroz e outros itens ricos em carboidrato à noite é cconsiderado um erro imperdoável.
Porém um estudo israelense enterra esse mito e aindasugere o contrário: o consumo do nutriente nesse horário aplaca a fome durante o dia, facilitando a perda de peso

A cada ano, no nono mês do calendário islâmico, os muçulmanos  iniciam ao Ramadã. Esse período sagrado, que tem duração de 30 dias, celebra a revelação do Corão a Maomé e é marcado por algumas restrições. Uma delas é jejuar desde o amanhecer até o sol se pôr. Só depois, com o cair da noite, é que as refeições estão, finalmente, liberadas. Essa mudança nos hábitos alimentares acabou por despertar o interesse da ciência. Estudos mostraram, por exemplo, uma alteração nos padrões de liberação da leptina, hormônio que sinaliza para o cérebro que é hora de parar de comer ou que você já comeu o suficiente.

E foi inspirados por esse dado,que pesquisadores da Universidade Hebraica de Jerusalém, em Israel, resolveram investigar o que acontece com a saciedade e a saúde de quem espera o jantar para comer carboidratos. Foi observado na pesquisa não apenas o sobe e desce da leptina mas também de outros dois  hormônios muito importantes: a grelina e a adiponectina. "A primeira desencadeia a fome, e a segunda, entre várias funções, facilita a ação da insulina", resume o endocrinologista João Eduardo Nunes Salles, vice-presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica, a Abeso.

Emagrecer sem sentir fome é um dos grandes segredos para não sabotar a dieta 

A experiência israelense teve a participação de 78 policiais acima do peso Eles seguiram uma dieta de aproximadamente 1 500 calorias, composta de 20% de proteínas, de 30 a 35% de gorduras e de 45 a 50% de carboidratos - ou seja, equilibrada para quem quer perder peso.Com uma diferença:  Enquanto uma parte dos voluntários podia distribuir o consumo dos carboidratos no decorrer do dia, a outra foi orientada a concentrar a ingestão desse macronutriente no mítico período noturno.

Passados seis meses, todos eliminaram em média, 10 quilos. Mas, o que surpreendeu foi a mudança no padrão de secreção hormonal daqueles que esperavam a noite para  comer carboidrato. "A leptina, substância que diminui o apetite, subiu durante o dia, momento em que não houve pico de grelina, o hormônio da fome", descreve a nutricionista Rávila Graziany, da Universidade Federal de Goiás. "Esse padrão provavelmente explica o fato de esse grupo ter apresentado índices bem maiores de saciedade", conclui.

O resultado no dia a dia  viria representar uma grande vantagem para quem quer emagrecer. "Se a pessoa emagrece e, ao mesmo tempo, sente menos vontade de comer, há mais chances de ela se manter fiel à dieta", calcula o nutricionista e farmacêutico bioquímico Gabriel de Carvalho, membro do Conselho Regional de Nutricionistas do Rio Grande do Sul.

Porém não é só por isso que a análise da Universidade Hebraica gera grande interesse? "Ela quebra aquele paradigma de que não se deve comer carboidratos à noite", avalia o endocrinologista Amélio Godoy Matos, da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia, a Sbem. Paradigma, diga-se de passagem, que nunca teve comprovação científica. "Os verdadeiros responsáveis pelo ganho de peso são a ingestão exagerada de calorias, a alimentação desequilibrada e o sedentarismo", enumera a nutricionista Joyce Gouveia, da Divisão de Nutrição e Dietética do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Um outro argumento que pesa a favor do macarrão ou carboidratos no jantar é que o hormônio adiponectina apareceu em níveis bem mais elevados entre aqueles que apostaram na dieta, digamos, inusitada sugerida pelos estudiosos. "Essa substância é considerada protetora, uma vez que favorece a ação da insulina e, consequentemente, o aproveitamento da glicose pelas células", aponta o endocrinologista Paulo Rosenbaum, do Hospital Israelita Albert Einstein, em São Paulo. "Dessa forma, o risco de desenvolver diabete despenca."

Reduzir a gordura abdominal afasta um monte de doenças 

A adiponectina também exerce um efeito anti-inflamatório e, por isso, ter uma boa quantidade desse hormônio passeando pelo corpo é capaz de beneficiar cérebro, coração, fígado... Enfim, todos os órgãos que sofrem com a inflamação decorrente da obesidade. Aqui, devemos ser justos: não foi só a adiponectina que tornou o quadro menos desastroso. Os que comeram carboidrato à noite também viram a proteína C-reativa - um indicador do estado inflamatório - sofrer uma queda vertiginosa, de quase 28%. No outro grupo, a redução foi de apenas 5,8%. "Atualmente, esse é um dos principais marcadores associados a doenças cardiovasculares", informa o nutricionista Gabriel de Carvalho.

Portanto, sofrer um infarto ou derrame se tornou uma realidade mais distante para essas pessoas, já que, eles viram as taxas de colesterol HDL subir. A versão é aclamada porque faz uma faxina na circulação, varrendo o colesterol que seu parente de má índole, o LDL, deixa para trás. Esse tipo traiçoeiro, só para constar, deu as caras em menores quantidades em todos os voluntários, assim como os triglicerídeos. "A melhora desses parâmetros foi surpreendente e é muito bem-vinda para a saúde geral do indivíduo", avalia o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo.

A perda de gordura estocada na cintura, região na qual é produzida uma série de hormônios foi um dos principais benefícios para os participantes. Mesmo que os pesquisadores não tenham se debruçado sobre esse aspecto, sabe-se que as dobrinhas na área têm relação até com o câncer. "Quando a circunferência abdominal é avantajada, há maior produção de insulina. E esse hormônio impulsiona uma molécula chamada IGS1, que está por trás de tumores no intestino grosso, esôfago, ovário, entre outros", esplica Pedrinola.

Porém   isso não é motivo para encher o prato de carboidratos em todas as refeições. Pois em excesso, o macronutriente induz exatamente o oposto de todas as benfeitorias descritas ao longo da reportagem, começando pela disparada do peso corporal. O que muda na história é que agora ninguém precisa dispensar um saboroso jantar - com arroz ou batata - para se manter magro e saudável.

Sabotadores da saciedade
Medicamentos, como algumas classes de antidepressivos, podem atuar no centro de fome e saciedade. "Daí o risco de engordar", observa Amélio Godoy Matos, da Sbem. Para a mulher, outro fator que mexe no apetite é a TPM. "Com a baixa de serotonina, ela tende a procurar mais carboidratos", justifica Paulo Rosenbaum, do Hospital Israelita Albert Einstein.

A dança dos hormônios
Conheça melhor as moléculas estudadas pelos cientistas israelenses 

Leptina
O nome vem do grego leptos, que significa magro. E o motivo é justo: ao alcançar o cérebro por meio da corrente sanguínea, esse hormônio se liga a determinados receptores no hipotálamo, desencadeando a sensação de barriga cheia. A leptina é produzida no tecido adiposo e, por isso, até está aumentada nos mais cheinhos. Só que eles são resistentes à sua ação. O pico de produção costuma acontecer à noite e nas primeiras horas do dia. No estudo, entretanto, quem comeu carboidratos depois do pôr do sol apresentou mais leptina durante a tarde, o que resultou em uma maior saciedade.

Grelina 
A alcunha se origina do proto-indo-europeu ghre, correspondente, em inglês, a grow, que quer dizer crescer. Isso porque uma de suas principais funções é justamente estimular a liberação do GH, hormônio que, entre outras coisas, faz as crianças espicharem. Talvez para facilitar essa tarefa, a grelina também promoveria o apetite. Sua concentração costuma ser alta durante o jejum ou em períodos que antecedem as refeições, caindo logo após nos alimentarmos. No grupo da dieta experimental, o pico de liberação desse hormônio se desviou para a noite, o que pode ter culminado em maior controle da fome.

Adiponectina
Possui propriedades antiaterogênicas - ou seja, evita o depósito de gorduras nas artérias - e anti-inflamatórias. Além disso, dá uma força à ação da insulina, reduzindo o risco de diabate. Assim como a leptina, é fabricada pelo tecido adiposo. Mas curiosamente as taxas de adiponectina caem à medida que a massa gorda aumenta. É que, ao ganhar volume, a célula de gordura passa a secretar outras substâncias - estas pró-inflamatórias - de forma intensa. Na pesquisa israelense, houve um salto nos níveis de adiponectina quando a ingestão de carboidratos ocorreu ao escurecer.

Carboidratos simples
São aqueles compostos de moléculas menores, os dissacarídeos. Como consequência, levam pouco tempo - em média, 15 minutos - para alcançar a corrente sanguínea. Para quem precisa de energia imediata, são boas pedidas. "Contudo, eles contribuem para picos glicêmicos, o que pode ocasionar o ganho de peso e prejudicar quem tem diabete", informa a nutricionista Joyce Gouveia, do Hospital das Clínicas. Os doces e o açúcar das frutas estão nesse time.

Carboidratos complexos
São formados por polissacarídeos, eles demandam um tempo de digestão de até duas horas. "Nesse grupo estão os cereais, a exemplo do arroz, da aveia e do trigo, e seus derivados, como pães, massas e farinhas, além de tubérculos e raízes", lista Joyce. As opções integrais são as mais vantajosas, porque reúnem boas doses de fibras e, assim, dão saciedade extra e têm menor impacto glicêmico - isso significa que mandam glicose para o sangue gradualmente.

A tal carga glicêmica
Antes de julgar um alimento tomando como base apenas a velocidade com que ele dispara a glicose no sangue, é bom saber que algumas combinações podem ser favoráveis por causa da carga glicêmica final. Um exemplo: não tem problema se entregar a uns quadradinhos de chocolate ao final de uma refeição, desde que essa tenha sido fonte de carboidratos complexos, preferencialmente os integrais. O mesmo raciocínio serve para as frutas. Se consumi-las com casca ou bagaço, dá para escapar dos picos de glicemia.

Pesquisado no site: Revista Saúde