Por: Renata Menezes

É impossível passar cerca de duas horas em frente da telona e não comer absolutamente nada . Se o filme é um thriller aterrorizante, aquele dramalhão ou suspense de pular da cadeira, a gente come por ansiedade. E se faz o gênero romântico ou comédia, a comilança rola solta pela alegria. Como não há mesmo nenhuma saída para fechar a boca  diante desta situação, a nossa dica é que você faça boas escolhas, ainda mais se for daquelas que está toda semana  conferindo as estréias - um dos programas mais calóricos. Veja a sugestão da nutricionista Márcia Regina Dal Médico, de São Paulo, para deixar de consumir cerca de 1.200 calorias. Bom filme!

Os melhores e os piores.

É fácil devorar um saco grande de pipoca com manteiga. Mas dá para se sastifazer de formas mais magrinhas. 

1 Bombom de chocolate - 70 calorias no lugar de

 chocolate com amêndoas e passas - (100 g) - 638 calorias

4 mini pães de queijo - 58 calorias no lugar de 

1 cachorro quente completo - 450 calorias

1 copo (200 ml) de suco de uva light  -35 calorias no lugar de

1 copo de refrigerante (300 ml) - 117 calorias

40 g de batatinha assada - 200 calorias no lugar de 

1 pacote de pipoca médio (100 g) - 400 calorias 

Revista Shape 

O nosso look da semana é bem básico, ideal para tardes quentes. Ele é composto por uma blusa com estampa despojada, e um short de alfaiataria com um cinto que deixou o look elegante. A sandália colorida deu um up. 

O óculos completa o visual de hoje. 

Comentem dando a opinião de vocês! O look da Semana fica por aqui, espero que tenham gostado! Até mais!


Esse texto foi feito pela minha colaboradora no blog Nataly.
Acho que ela tem jeito pra isso! 

Olá meninas, boa tarde!

Queria compartilhar com vcs a alegria que estou sentindo de ter conseguido chegar onde eu queria, e contar como foi que emagreci 12 kg. e voltei ao peso de solteira: 47 kg.

Tudo começou em 2007, quando assistia à um programa na tv. Vendo que as pessoas faziam vários exercícios sem aparelhos, apesar de possuírem personal, spas, acompanhamentos  e outras ajudas, achei que eu podia fazer alguns dos exercícios sozinha. Seria possível? Conseguiria emagrecer? Resolvi tentar.

 Sabia que com 59 kg estava bem acima do peso para minha altura (1,52m). Tracei um plano de ação: Faria exercícios e Reeducação Alimentar, minha meta era voltar a 47kg, o mesmo  peso antes de me casar.

Comecei então a RA, fazia pequenas refeições a cada três horas,  porções menores, alimentos mais saudáveis como frutas, verduras,, pão integral, linhaça,, além de fazer caminhadas de 2 a 3 vezes por semana e outros exercícios aeróbicos, tipo abdominais, pular corda, agachamento e outros de uma lista da internet, se alguém se interessar pela lista confira no link abaixo:

Lista de exercícios que fiz em casa.

 Conforme os resultados começavam a aparecer, as pessoas comentavam e isso era muito bom, dava incentivo e força para continuar, pois não era fácil, já que o organismo estava acostumado com muita comida e vida sedentária, ou seja zero exercícios.

Segui em frente, com a ajuda da minha família e amigos, o marido dava força e fazia caminhada junto. Meu filho mais novo ficava de olho na hora das refeições para que eu não exagerasse ao me servir (aliás ele ainda faz isso), e também verificava se eu estava fazendo os exercícios da maneira correta, e meu filho mais velho dava o famoso apoio moral, do tipo "vai mãe, vc consegue", além de elogiar meu desempenho.

Hoje estou aqui, 12 kg mais magra e muito orgulhosa, nunca tomei remédios para emagrecer. Foi só com muita força de vontade e disciplina.

Vale lembrar que é muito importante o acompanhamento de um médico ou algum especialista na área.

Sei que tenho que continuar com uma alimentação saudável e atividades físicas, senão com certeza os kilos extras voltam. Mas agora tenho vcs blogueiras para dividir as tristezas e compartilhar as alegrias. Conto com vocês e podem contar comigo também.

Estarei sempre torcendo para que todas vcs também consigam alcançar a meta desejada.
Beijos!!!!!!!!!!!

Valeu família!!!!!!!!!!!!!!