Olá galera, boa tarde, esse post é muito importante para nós que queremos emagrecer, mas devemos nos lembrar que não é só isso, e sim emagrecer com saúde e manter o peso ideal, por isso cuidado com o emagrecimento rápido e com dietas que cortam totalmente alimentos importantes ao nosso organismo. Leiam com atenção: 

Maníaca por dietas, Daniele Maria Bomfim, 32 anos, já recorreu às mais variadas receitas para perder peso: dieta da lua, da sopa, da gelatina... "Eu vivia com fome, mal humorada e nenhuma delas adiantou. Até emagrecia, mas logo engordava de novo. Por fim, tomei inibidores de apetite, que me causaram hipertensão arterial", diz Daniele, que não tinha ajuda médica. "Só consegui perder mais de 20 quilos com reeducação alimentar e malhação. Aprendi a lição".


Assim como Daniele, muitos radicalizam para conquistar um corpo esbelto, apostando em dietas extremas ou jejum prolongado. E o resultado é a saúde em risco por falta de nutrientes. "Dietas sem orientação médica deixam o organismo mais suscetível a doenças por deficiência no consumo de minerais. Num déficit vitamínico, o corpo fica em estado de fadiga", destaca a médica ortomolecular Luciana Granja.

Algumas das consequências mais comuns dos regimes radicais são: tonturas, fraqueza, anemia, queda de cabelo, irritabilidade e desmaios. Arritmias cardíacas e lesões neurológicas, como perda de memória, também podem ocorrer, assim como transtornos alimentares (anorexia, bulimia, compulsão e ortorexia).

Olá meninas, tudo bem?
Nada como assistir a um bom filminho tipo cinema em casa, mas cuidado , pois em frente a tv é super fácil a gente comer distraídamente um monte de coisas deliciosas mas recheadas de calorias. Por isso trouxe estas dicas.

Opções magrinhas  para saborear em frente à tela .

Olá amigas, como foi o fim de semana de vcs?
Tomara que tenha sido tão bom quanto o meu.

Achei super legal estes exercícios para fazer com elástico. Espero que gostem.


Alavanca com elástico - Abdutor (parte interna das coxas), deltóide (ombro)

Exercitar com o rubber band (elástico) tem várias vantagens. A principal delas é que você consegue trabalhar em um único movimento dois grupos musculares.

A alavanca, por exemplo, é o típico exercício dois em um porque isola o músculo da parte interna das coxas e os ombros, tudo de uma vez só. Conclusão? "Você economiza tempo porque não precisa fazer uma série para cada músculo", revela a coordenadora de atividade física, do Levitas Patrícia Vasconcelos Ferreira, de São Paulo.

- Pise com o pé esquerdo na ponta do elástico. A outra perna deve ficar afastada, com o fio passando embaixo do tênis.

- Com o braço esquerdo formando um ãngulo de 45 graus, em relação ao corpo, segure a outra extremidade do acessório com a palma da mão voltada para dentro. Deixe a coluna retinha e olhe para a frente para não flexionar o pescoço. A outra mão fica apoiada na cintura para manter o equilíbrio.

- Estenda o braço esquerdo acima, formando uma linha diagonal que vai do seu pé direito e termina na mão esquerda

Você precisará de um elástico de resistência méda para deixar seus ombros e suas coxas tonificados na medida certa.

Detalhes do treino.
Faça 3 séries de 10 repetições,3 vezes por semana.

Dê um dia de descanso para a musculatura.

Intensifique
Utilize um rubber band de três borrachas para aumentar a resistência do movimento.

Revista Shape

Olá garotas, sexta-feira, fim-de-semana chegando!

Vamos nos divertir, sair, passear, mas é super importante continuar a RA, e a AF, lembrem-se que podemos comer de tudo desde que seja pouco.

Vamos substituir os alimentos mais calóricos pelos que contêm menos calorias.

Não precisamos morrer de vontade de tomar um sorvetinho, mas escolha os de frutas que são menos calóricos que os cremosos.

Escolhendo os alimentos certos, vc consegue eliminar peso e ganhar saúde!!

RA é isso: comer bem para poder comer sempre!!!

Bom final de semana à todas!!!!!!!
Bjos!!!