elástico
Olá pessoal, boa tarde!
Olha que legal esse vídeo!
Espero que gostem!
Coloque um elástico para cabelo nos pés, como mostra o quadro abaixo. Use um elástico macio que não machuque seu pé, ele deverá ficar confortável, e não apertar de maneira nenhuma!
Agora você deve Juntar os calcanhares. Você sentirá a diferença na área dos quadris, como se estivesse se encaixando no lugar certo.
No dia a dia nossa postura incorreta prejudica nossa ossatura. Esse exercício faz com que forcemos os quadris, e isso faz com que ele volte ao lugar certo.
Atenção: às observações:
Usar um elástico que não machuque e não force seus dedos.
Entrelace os dedos suavemente, mas sem prender dando muitas voltas com o elástico.
Deite-se de preferência em lugar plano.
Você pode ficar com as mãos livres, para ler ou atender o telefone.
Faça o exercício por apenas 5 minutos.. Sem exagero.
Se por acaso você sentir dores, pare imediatamente.
Alimente-se normalmente, sem restrições à nenhum alimento.
Você notará o resultado em 1 ou 2 semanas.
Assista o vídeo:
E aí gostaram?
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Agora você deve Juntar os calcanhares. Você sentirá a diferença na área dos quadris, como se estivesse se encaixando no lugar certo.
No dia a dia nossa postura incorreta prejudica nossa ossatura. Esse exercício faz com que forcemos os quadris, e isso faz com que ele volte ao lugar certo.
Atenção: às observações:
Usar um elástico que não machuque e não force seus dedos.
Entrelace os dedos suavemente, mas sem prender dando muitas voltas com o elástico.
Deite-se de preferência em lugar plano.
Você pode ficar com as mãos livres, para ler ou atender o telefone.
Faça o exercício por apenas 5 minutos.. Sem exagero.
Se por acaso você sentir dores, pare imediatamente.
Alimente-se normalmente, sem restrições à nenhum alimento.
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Olá meninas, boa tarde!
Olha que legal essa matéria!
Espero que gostem!
O acessório dá ares femininos às produções e fica bem com fios soltos
• 1 tira de elástico com cerca de 60 cm de comprimento e 1 cm de largura
• 1 corrente dourada fina com 25 cm de comprimento
• 2 argolas douradas pequenas
• 1 alicate de bijuteria
• linha
• agulha
• fita métrica
Como fazer
Com a fita, calcule a distância entre o ponto mais alto de uma orelha até o da outra, passando por cima da cabeça, e multiplique por dois. Essa será a medida da sua tira.
Meça o tamanho da corrente a partir desse ponto até o da outra orelha, passando dessa vez pela nuca.
Dobre o elástico ao meio, formando duas tiras. Insira a argola no elástico e costure-a a mão ou a máquina.
Encaixe a outra argola na ponta oposta, dobre a tira cerca de 1 cm para dentro e costure bem firme.
Abra o primeiro e o último elo da corrente e una-os nas argolas.
"Combine-a com brincos delicados e pequenos, como os de brilhantes ou pérolas", diz a consultora de imagem Roberta Tomazini.
O modelo versátil pode ser usado com o elástico ou a corrente para cima e ainda com as tiras unidas.
ELÁSTICOS COMERCIAL MALULI (R$ 16,60, CADA ROLO COM 50 M)
ARGOLAS MIX METAIS (R$ 0,26, CADA UMA)
CORRENTES GROSSA ART MODA (R$ 1,50, O METRO), MÉDIA COLORE (R$ 35, O ROLO COM 10 M) E DE BOLINHAS CINN AVIAMENTOS (R$ 1,28, O METRO)
Fonte: Manequim
Olá pessoal, boa tarde!
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Aprenda passo-a-passo uma técnica para deixar os lençóis com elástico bem dobrados e ganhar espaço no armário
Pequenos detalhes na arrumação da casa podem facilitar sua vida no dia-a-dia. Entre eles, é essencial manter a roupa de cama sempre limpa e organizada e usar peças que além de bonitas, também sejam práticas.
É o caso do lençol com elástico, que não deixa aquelas pontas caindo para fora da cama e fica fixo nas bordas do colchão. Afinal, não é nada agradável acordar e perceber que o lençol escapou e deixou seu corpo em contato direto com o colchão.
Mas toda essa praticidade parece cair por terra na hora de dobrar o lençol com elástico e acomodá-lo no armário. Se não for dobrada da maneira correta, a peça fica toda amassada e com uma aparência de desleixo.
Apesar de não parecer fácil, é possível dobrar o lençol com elástico sem deixá-lo todo “embolado”. Basta seguir o passo-a-passo de uma técnica simples, que vai tomar apenas alguns minutos do seu tempo e que, com certeza, vai facilitar a tarefa.
Passo-a-passo:
Vire o lençol do avesso e encaixe cada uma das mãos em uma das extremidades com elástico;
Junte as mãos, colocando uma extremidade dentro da outra e alinhando os elásticos de forma que fiquem como um bolso;
Mantenha uma mão dentro desse bolso e, com a outra, traga as outras extremidades do lençol ajeitando cada uma sobre o bolso;
Alinhe os elásticos e coloque o lençol sobre uma superfície lisa, com os elásticos virados para cima;
Dobre uma das laterais com elástico em direção ao meio e depois cubra com a lateral oposta, que não tem elástico;
Agora é só dobrar o retângulo ao meio quantas vezes desejar.
Confira o vídeo abaixo para acabar de vez com todas as dúvidas a respeito do assunto:
Depois de dobrados, uma dica para ganhar espaço ao guardar os lençóis com elástico é fazer rolinhos e empilhar uns sobre os outros. Você também pode organizá-los por cor ou separar os lisos dos estampados.
Fonte: Dicas de Mulher
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Pequenos detalhes na arrumação da casa podem facilitar sua vida no dia-a-dia. Entre eles, é essencial manter a roupa de cama sempre limpa e organizada e usar peças que além de bonitas, também sejam práticas.
É o caso do lençol com elástico, que não deixa aquelas pontas caindo para fora da cama e fica fixo nas bordas do colchão. Afinal, não é nada agradável acordar e perceber que o lençol escapou e deixou seu corpo em contato direto com o colchão.
Mas toda essa praticidade parece cair por terra na hora de dobrar o lençol com elástico e acomodá-lo no armário. Se não for dobrada da maneira correta, a peça fica toda amassada e com uma aparência de desleixo.
Apesar de não parecer fácil, é possível dobrar o lençol com elástico sem deixá-lo todo “embolado”. Basta seguir o passo-a-passo de uma técnica simples, que vai tomar apenas alguns minutos do seu tempo e que, com certeza, vai facilitar a tarefa.
Passo-a-passo:
Vire o lençol do avesso e encaixe cada uma das mãos em uma das extremidades com elástico;
Junte as mãos, colocando uma extremidade dentro da outra e alinhando os elásticos de forma que fiquem como um bolso;
Mantenha uma mão dentro desse bolso e, com a outra, traga as outras extremidades do lençol ajeitando cada uma sobre o bolso;
Alinhe os elásticos e coloque o lençol sobre uma superfície lisa, com os elásticos virados para cima;
Dobre uma das laterais com elástico em direção ao meio e depois cubra com a lateral oposta, que não tem elástico;
Agora é só dobrar o retângulo ao meio quantas vezes desejar.
Confira o vídeo abaixo para acabar de vez com todas as dúvidas a respeito do assunto:
Depois de dobrados, uma dica para ganhar espaço ao guardar os lençóis com elástico é fazer rolinhos e empilhar uns sobre os outros. Você também pode organizá-los por cor ou separar os lisos dos estampados.
Fonte: Dicas de Mulher
Olá galera, boa tarde!
Que tal alguns exercícios para deixar os músculos mais firmes?
Remar tonifica braços e costas
Você não precisa da água e do remo para garantir os benefícios do esporte. Em casa dá para simular o movimento e deixar seu corpo 10.
Por Renata Menezes
Toda malhadora de carteirinha sabe que as remadas são ótimos exercícios para as costas e os braços. Na academia entra em cena o equipamento chamado remoergômetro.
Em casa, um elástico já dá conta do recado. "Com o acessório, dá para simular bem a posição do remador", exemplifica o fisioterapeuta do Levitas, Felipe Cardoso, de São Paulo.
Para remar você precisa dos músculos grandes dorsais, trapézio, rombóides, posterior do deltroide e bíceps. Não precisa nem dizer que estas áreas do seu corpo (braços, costas e ombros) ganham contornos incríveis com o execício, não é?
Todo cuidado é pouco!
Para fazer este movimento em casa, o corpo fica livre de qualquer apoio, por isso os erros são bastantes frequentes. O problema é que, quando você executa um exercício de forma incorreta, além de não atingir o músculo proposto, ainda pode provocar dores e desconforto na região da coluna e braço. Portanto faça direitinho.
Músculos envolvidos: braços, ombros e costas
1 - bíceps
2 - deltóide
3 - trapézio
4 rombóides
Dicas: Sente sobre os ísquios - dois ossinhos do bumbum - para não desequilibrar. Deixe o abdômen sempre contraído.
Faça certo:
Amarre o meio do elástico em um objeto fixo que esteja próximo ao chão. Pode ser em uma mesa que tenha um base bem firme para ela não se mover.
Sente-se no chão, com os joelhos semiflexionadaos, e os calcanhares apoiados no solo. Mantenha a barriga contraida e a coluna alinhada
Pegue nas pontas do elástico com a mãos na altura da barriga e os braços rentes ao corpo. Puxe o elástico flexionando os braços para a barriga, e depois, estenda-os até a posição inicial.
Erros que você deve evitar:
Não deixe os joelhos muito flexionados ou estendidos demais durante o movimento
Não fique com as costas curvadas .
Não Puxe o acessório para baixo da barriga
Não abra os cotovelos durante o movimento
A modelo Jéssica Siciliano, 18, não é muito fã de academia, gosta mesmo é de dançar para manter o corpo em forma. "Também faço caminhadas, e evito comer gorduras, refrigerantes e guloseimas". Para fazer este movimento ela suou frio. "Como não estou acostumada à atividade, senti certa dificuldade principalmente no quesito força". Mas, apesar disso, ela adorou. O exercício é diferente e desafiador, você sente mesmo que está remando", brinca.
Fonte: Shape
Que tal alguns exercícios para deixar os músculos mais firmes?
Remar tonifica braços e costas
Você não precisa da água e do remo para garantir os benefícios do esporte. Em casa dá para simular o movimento e deixar seu corpo 10.
Por Renata Menezes
Toda malhadora de carteirinha sabe que as remadas são ótimos exercícios para as costas e os braços. Na academia entra em cena o equipamento chamado remoergômetro.
Em casa, um elástico já dá conta do recado. "Com o acessório, dá para simular bem a posição do remador", exemplifica o fisioterapeuta do Levitas, Felipe Cardoso, de São Paulo.
Para remar você precisa dos músculos grandes dorsais, trapézio, rombóides, posterior do deltroide e bíceps. Não precisa nem dizer que estas áreas do seu corpo (braços, costas e ombros) ganham contornos incríveis com o execício, não é?
Todo cuidado é pouco!
Para fazer este movimento em casa, o corpo fica livre de qualquer apoio, por isso os erros são bastantes frequentes. O problema é que, quando você executa um exercício de forma incorreta, além de não atingir o músculo proposto, ainda pode provocar dores e desconforto na região da coluna e braço. Portanto faça direitinho.
Músculos envolvidos: braços, ombros e costas
1 - bíceps
2 - deltóide
3 - trapézio
4 rombóides
Dicas: Sente sobre os ísquios - dois ossinhos do bumbum - para não desequilibrar. Deixe o abdômen sempre contraído.
Faça certo:
Amarre o meio do elástico em um objeto fixo que esteja próximo ao chão. Pode ser em uma mesa que tenha um base bem firme para ela não se mover.
Sente-se no chão, com os joelhos semiflexionadaos, e os calcanhares apoiados no solo. Mantenha a barriga contraida e a coluna alinhada
Pegue nas pontas do elástico com a mãos na altura da barriga e os braços rentes ao corpo. Puxe o elástico flexionando os braços para a barriga, e depois, estenda-os até a posição inicial.
Erros que você deve evitar:
Não deixe os joelhos muito flexionados ou estendidos demais durante o movimento
Não fique com as costas curvadas .
Não Puxe o acessório para baixo da barriga
Não abra os cotovelos durante o movimento
A modelo Jéssica Siciliano, 18, não é muito fã de academia, gosta mesmo é de dançar para manter o corpo em forma. "Também faço caminhadas, e evito comer gorduras, refrigerantes e guloseimas". Para fazer este movimento ela suou frio. "Como não estou acostumada à atividade, senti certa dificuldade principalmente no quesito força". Mas, apesar disso, ela adorou. O exercício é diferente e desafiador, você sente mesmo que está remando", brinca.
Fonte: Shape
Olá amigas, como foi o fim de semana de vcs?
Tomara que tenha sido tão bom quanto o meu.
Achei super legal estes exercícios para fazer com elástico. Espero que gostem.
Alavanca com elástico - Abdutor (parte interna das coxas), deltóide (ombro)
Exercitar com o rubber band (elástico) tem várias vantagens. A principal delas é que você consegue trabalhar em um único movimento dois grupos musculares.
A alavanca, por exemplo, é o típico exercício dois em um porque isola o músculo da parte interna das coxas e os ombros, tudo de uma vez só. Conclusão? "Você economiza tempo porque não precisa fazer uma série para cada músculo", revela a coordenadora de atividade física, do Levitas Patrícia Vasconcelos Ferreira, de São Paulo.
- Pise com o pé esquerdo na ponta do elástico. A outra perna deve ficar afastada, com o fio passando embaixo do tênis.
- Com o braço esquerdo formando um ãngulo de 45 graus, em relação ao corpo, segure a outra extremidade do acessório com a palma da mão voltada para dentro. Deixe a coluna retinha e olhe para a frente para não flexionar o pescoço. A outra mão fica apoiada na cintura para manter o equilíbrio.
- Estenda o braço esquerdo acima, formando uma linha diagonal que vai do seu pé direito e termina na mão esquerda
Você precisará de um elástico de resistência méda para deixar seus ombros e suas coxas tonificados na medida certa.
Detalhes do treino.
Faça 3 séries de 10 repetições,3 vezes por semana.
Dê um dia de descanso para a musculatura.
Intensifique
Utilize um rubber band de três borrachas para aumentar a resistência do movimento.
Revista Shape
Tomara que tenha sido tão bom quanto o meu.
Achei super legal estes exercícios para fazer com elástico. Espero que gostem.
Alavanca com elástico - Abdutor (parte interna das coxas), deltóide (ombro)
Exercitar com o rubber band (elástico) tem várias vantagens. A principal delas é que você consegue trabalhar em um único movimento dois grupos musculares.
- Pise com o pé esquerdo na ponta do elástico. A outra perna deve ficar afastada, com o fio passando embaixo do tênis.
- Com o braço esquerdo formando um ãngulo de 45 graus, em relação ao corpo, segure a outra extremidade do acessório com a palma da mão voltada para dentro. Deixe a coluna retinha e olhe para a frente para não flexionar o pescoço. A outra mão fica apoiada na cintura para manter o equilíbrio.
- Estenda o braço esquerdo acima, formando uma linha diagonal que vai do seu pé direito e termina na mão esquerda
Você precisará de um elástico de resistência méda para deixar seus ombros e suas coxas tonificados na medida certa.
Detalhes do treino.
Faça 3 séries de 10 repetições,3 vezes por semana.
Dê um dia de descanso para a musculatura.
Intensifique
Utilize um rubber band de três borrachas para aumentar a resistência do movimento.
Revista Shape
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