Nesse cardápio o limão entra como ingrediente de sucos magrinhos e poderosos.


Nada melhor do que aliar o poder desintoxicante do limão com o sabor dos sucos naturais. Neste cardápio, elaborado pela nutricionista Vanessa Schmidt, de São Paulo (SP), o limão é utilizado como "ingrediente de bebidas magrinhas e supernutritivas . Quando aliadas com refeições balanceadas, os sucos possibilitam a eliminação do excesso de peso sem maiores sacrifícios.


Segunda-feira
Café da manhã - 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante
2 fatias de pão integral com uma colher (sobremesa) de geléia


Lanche da manhã - 1 fruta


Almoço - 1 prato de (sobremesa) de salada de alface, pepino e tomate- cereja à vontade, temperada com azeite de oliva, 1 filé de frango grelhado, 2 colheres (sopa) de brócolis cozido no vapor, 12 taça de gelatina diet


Lanche da tarde - 1 copo d(200ml) de suco de beterraba, cenoura e limão


Jantar - 1 prato (raso) de salada de alface americana com 1 lata de atum light e um fio de azeite de oliva, 1 taça de gelatina diet


Ceia - 2 torradas integraiss com mel, 1 xícara (200 ml) de chá verde


Terça-feira
Café da manhã - 1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de linhaça em pó, 2 torradas integrais com 2 fatias de queijo-de-minas light,


Lanche da manhã - 1 castanha-do-pará, 3 damascos secos


Almoço -  1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, alface crespa e agrião, temperada com 1 fio de azeite de oliva, 1 filé de peixe grelhado com alecrim, 2 colheres (sopa) de legumes no vapor, 1 maçã

Lanche da tarde - 1 copo (200 ml) de suco de limão com abacaxí,, 3 castanhas do pará

Jantar - 1 prato (rado) de tiras depeixe com brócolis, alface picada temperada com limão, 1 taça de gelatina diet

Ceia - 2 torradas integrais com mel, 1 xícara (200ml) de chá de erva-cidreira

Quarta-feira 
 Café a manhã - 1 copo grande (300ml) de suco de limão batido com 2 folhas de couve, 1 banana prata com uma colher (sopa) de aveia em flocos

Lanche da manhã - 1 pera


Almoço - Salada de tomate, palmito e cenoura à vontade, 1 bife grelhado, 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor, 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde - 1 copo (200ml) de suco de melancia com gengibre

Jantar - Salada defolhas verdes, pepino e tomate-cereja à vontade, 2 hamb´rgueres de peru, 1 taça de gelatina

Ceia - 2 torradas integrais com 2 colheres (café) de mel, 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Quinta-feira
Café da manhã - 1 copo (200ml) de suco de limão batido com capim-cidreira, 1 fatia de bolo simples,

Lanche da manhã - 3 castanhas do pará, 3 damascos secos

Almoço - 2 postas de peixe com molho de tomate, cebola e pimentão, 1 prato (sobremesa) de salada de alface americana e milho verde, temperada com 1 fio de azeite de oliva, 1 pera

Lanche da tarde - 1 taça de salada de frutas

Jantar - 1 prato de salada caezar com frango, 2 pedaços de torta de escarola, 1 taça de gelatina diet

Ceia - 2 torradas integrais com 2 colheres (café) de mel, 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Sexta-feira 
Café da manhã - 1 copo (250ml) de suco de limão com manjericão, 1 fatia de pão integral com 1 ovo mexido,

Lanche da manhã - 1 banana prata,

Almoço -  Salada de beterraba ralada, chuchu e 2 ovos de codorna com 1 fio de azeite de oliva, 1 filé de frango, 2 colheres (sopa) de espinafre no vapor, 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde - 1 prato (sobremesa) de banana-prata, assada em tiras e aquecidas com canela

Jantar - 1 prato (fundo) de sopa de cenoura, 1 pedaço grande de quiche de legumes, 1 taça de gelatina diet

Ceia - 2 torradas integrais com 2 colheres (café) de mel, 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Sábado - 
Café da manhã - 1 xícara (200ml) de leite desnatado com café e adoçante, 2 fatias de pão integral com 1 colher (sopa) de geléia

Lanche da manhã - 1 copo (200ml) de suco de limão com hortelã

Almoço - 1 prato (sobremesa) de tabule, 1 bife, 2 colheres (sopa) de abobrinha refogada, 1 xícara (chá) de morangos

Lanche da tarde - 1 prato (sobremesa de manga fatiada

Jantar - 1 prato (sobremesa) de salada de alface e nozes, 1 filé de frango refogado, 2 colheres (sopa) de vagem no vapor,1 taça de gelatina incolor diet com frutas picadas

Ceia - 2 torradas integrais com 2 colheres (café) de mel , 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Domingo
Café da manhã -  1/2 mamão papaia com 1 colher (sopa) de linhaça em pó, 2 torradas integrais com 2 fatias de queijo-minas-light

Lanche da manhã - 1 copo (200ml) de suco de limão batido com manjericão

Almoço - 1 prato (sobremesa) de salada de tomate temperada com azeite e orégano, 1 filé de atum grelhado com cogumelo shitake, 1 taça de gelatina diet

Lanche da tarde - 1 copo (250ml) de chá gelado de hortelã, 1 barrinha de banana-passa,

Jantar - 1 prato (fundo) de sopa de abobrinha com ervilhas, salada verde à vontade, temperada com azeite e limão à gosto, 1 taça de gelatina diet com frutas picadas

Ceia - 2 torradas, integrais com 2 colheres (café) de mel, 1 xícara (200ml) de chá de camomila

Fonte: Revista Só dietas especial