Algumas mudanças na rotina diária podem trazer vários benefícios para a saúde da mulher e também combater diversas doenças. Essa transformação pode começar pelos hábitos alimentares. Estudos comprovam que seguir uma dieta equilibrada com alimentos que possuem propriedades anticancerígenas ajuda a prevenir o câncer de mama, a doença que mais mata mulheres no Brasil.

Para combater o câncer de mama, o cardápio é variado e traz alimentos  saudáveis, mas que são também saborosos. É ideal que se tenha uma dieta equilibrada e rica em fontes de proteínas magras, laticínios com baixo teor de gordura, peixes, queijos magros, grãos e muitas frutas, verduras e legumes.

Soja: seu consumo é muito importante para evitar o câncer de mama. As propriedades deste grão são ligadas à isoflavona, um componente químico que imita a atuação do estrogênio, hormônio feminino responsável por prolongar o ciclo menstrual. Quanto menos ciclos menstruais a mulher tiver ao longo da vida, menor a chance de desenvolver o câncer de mama.

Couve-flor, repolho, couve e brócolis: São os chamados alimentos crucíferos, que apresentam grande quantidade de sulforafano, um composto que estimula as enzimas protetoras do organismo e elimina as substâncias químicas que causam o câncer. Devem fazer parte da alimentação sempre.

Azeite de oliva extra-virgem:  também se destaca na lista dos alimentos que combatem o câncer de mama. Os antioxidantes contidos no azeite ajudam a evitar a degradação das células e diminuem a incidência de formação de tumores. O recomendado é consumir duas colheres de azeite por dia.

Alho:  deve ser usado em suas receitas pelo menos uma vez por semana. Os componentes presentes no alho fresco ajudam a impedir a formação de substâncias cancerígenas e só trazem benefícios para a saúde.

Feijão e lentilha: também têm o efeito de inibir a chegada de compostos cancerígenos às células. Consuma estes alimentos em saladas, ensopados ou complementando qualquer outra refeição.

Nozes: elas possuem nutrientes antioxidantes e anti-inflamatórios que impedem o desenvolvimento do câncer de mama. Para aproveitar seus benefícios, o ideal é consumir até 28 gramas de nozes por dia.

É importante saber quais alimentos evitam o câncer de mama e não podem faltar na dieta, mas também é preciso saber quais devem ser consumidos com moderação:

Gorduras: de origem animal, carnes vermelhas, queijos e seus derivados e alimentos com muitos conservantes devem ser consumidos com muito cuidado, em quantidade mínima

Álcool e cigarro: são altamente prejudiciais à saúde e estão associados ao aumento do risco do surgimento do câncer de mama, por isso, procure evitar essas substâncias.