Olá pessoal, boa tarde!
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Ac5_FKkQkkb0nv6jGUdS37jfRQ1I7c1eB_IvBiCsT4HmXnqXOMhpB9H0xKHlZb1IiXsYOjVbaGDdcR1Orkp9Hc5tg9iaDaSDSn05OHR-sL_93J8pzhirm2o42SKSv7ZQMwHryOKiY0R_/s320/exercicio-emagrecer-em-casa.jpg)
Perca peso, exercitando-se em casa!
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Fonte: M de Mulher
Confira uma série de seis exercícios físicos para fazer em casa que ajudam a reduzir medidas
![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2Ac5_FKkQkkb0nv6jGUdS37jfRQ1I7c1eB_IvBiCsT4HmXnqXOMhpB9H0xKHlZb1IiXsYOjVbaGDdcR1Orkp9Hc5tg9iaDaSDSn05OHR-sL_93J8pzhirm2o42SKSv7ZQMwHryOKiY0R_/s320/exercicio-emagrecer-em-casa.jpg)
Perca peso, exercitando-se em casa!
Reduzir as medidas sem sair de casa é fácil. Basta seguir a série de exercícios sugerida por Thiago Poggio, professor da academia Bio Ritmo (SP). Faça cada um deles por um minuto pelo menos, na ordem apresentada aqui, e repita todo o circuito três vezes.
O ideal é você completá-lo em 20 minutos para estimular o corpo a gastar calorias.
1. Corra sem sair do lugar, o mais acelerado que você conseguir.
2. Pule corda bem rápido e não pare para descansar.
3. Use um degrau ou uma caixa que sirva de plataforma. Suba e desça.
4. Com as mãos e os pés apoiados no chão, realize o movimento básico da flexão.
5. Deitada de costas, mãos na nuca, pernas flexionadas, levante o tronco e volte.
6. Para dar uma pausa, caminhe devagar por cerca de dois minutos antes de retomar toda a série.
Fonte: M de Mulher
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